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在遭受可怕的食安風暴之後，養生保健儼然變成了大家不得不去著重的議題之一，

有很多的人為了人體的健康，幾乎每天皆會吃維他命，甚至是一天吃了大於三顆以上的數量！

但各位真的知道，這些吃進去的維他命到底具有什麼樣的功效嗎？

這些維他命適合推薦給孕婦使用嗎？這些維他命的品牌是划算推薦的嗎？

許多的人選購維他命時只考慮到了價格的高低，卻怠忽了更多比價格還重要的考量因素，

倘若一不小心吃到了不適合自己的維他命，那就真的白浪費了一堆錢卻又沒有擁有相應的效用，對於自己來說當然是很大的危害….

而為了解決這些不少人都會遇到的煩惱，本篇文章整理了一些跟維他命相關的資訊，希望能夠輔助到大家喔！

維他命(又稱維生素)屬微量營養素，定義便是人體只需微微的分量；維他命對身體細胞的生長以及養生非常重要，維他命有助於調節人體的新陳代謝功用。維他命可區別為脂溶性跟水溶性兩種。水溶性維生素(B、C)可溶於水當中，假使攝取量太多時，多的會隨尿液排出體外。脂溶性維生素(A、D、E、K)僅有溶於脂肪當中，必須靠食物當中的脂肪才可被消化吸收且發揮功效，所以推薦在飯後食用，不過攝取過多可能會出現中毒的狀況。超市有林林總總的維他命品牌，推薦先找尋商品評價，要選擇適合自己的維他命再入手唷！

✽在膠囊容量範圍內，各種成分使用的自由度比較大，能以各種不同的比例混在一起（但實際上還是要上機台充填才知道有沒有問題）

✽保護敏感的原料，膠囊的遮光性好，能避免光照對成分的破壞

✽能包覆成分的氣味與味道，且較容易吞嚥

✽減少腸胃不適的發生

✽能遞送油或脂溶性營養素

✽膠囊可以打開，直接吃裡面的粉，大多膠囊殼是明膠做成，吃素的人可以藉此避免它，不過原料是不是真的純素就是另外的事情了，因爲即使植物來源的原料，在加工製造的過程中也可能用上動物來源的素材喔

✽單位成本較錠劑高

✽軟膠囊受內容物 pH 的限制較大

✽原料可能和膠囊殼起交互作用

✽原料用量多的話，就得用上比較大顆的膠囊，或是會增加粒數，會影響消費者使用的意願

✽人們的接受度比較好，外觀看起來比較好看

✽口嚼錠也算是錠劑的一種，適用族群比較廣

✽打錠能壓縮內容物，同樣體積下有效成分量會比膠囊多

✽使用緩釋技術的錠劑能提供理想的吸收（膠囊類產品也有緩釋技術可以用）

✽錠劑有做刻痕的話，可以方便切分

✽能控制分解速度，看是要快、延遲或是緩慢釋放都行，不過有這種設計的錠劑成本會比較高

✽可以做成任意的形狀與大小

✽單位製造成本比膠囊便宜

✽不是什麼粉都能拿來打錠

✽製造的過程中可能會給成分加熱或加濕，可能影響功效成份的安定性

✽在腸胃道裡可能不好分解，除非對釋放有做特殊的設計

在很多人的認知之中，維他命就只是拿來當作一個平凡的營養補充劑，想吃就吃，不用去憂心產生過量的問題，但是維他命其實便是一種藥物，醫師可能會在某些情形下推薦客戶去食用，但假使在沒有獲得任何資訊的狀況下，真的相當不推薦自己傻傻的跑去亂食用低價格的維他命，若食用過量，那對於人體來說反而變成一種很大的損害，另外還會影響其他藥物的功效或者是對原本舊有的疾病造成更大的傷害，因此把握維他命的攝取量是十分重要的，以下便列出一些常見維他命的每一日攝取建議量。各位切記千萬不要食用過量喔！

✽維他命A－800微克

✽維他命B1－1.4毫克

✽維他命B2－1.6毫克

✽維他命B3－18毫克

✽維他命B5－4~7毫克

✽維他命B6－2.0毫克

✽維他命B9－200微克

✽維他命B12－1.0微克

✽維他命C－60毫克

✽維他命D－5微克

✽維他命E－10毫克

✽維他命H－30～100微克

✽維他命K－10微克X每一公分體重

在我們所攝取的食物中，蔬果是維他命Ｃ推薦的主要出處，而不需烹調便可食用的水果可以說是補給維他命Ｃ最簡單方便的推薦方法。不過想補充維他命Ｃ的話，水果推薦如何挑選才好？酸的水果肯定富含維他命Ｃ嗎？

營養師推薦提出，酸的水果不一定富含維他命Ｃ。水果的酸和食物中的有機酸比方：醋酸、琥珀酸、蘋果酸、檸檬酸等含量有關，跟維他命Ｃ量沒有關；故檸檬雖然富含檸檬酸而吃起來很酸，不過每百公克維他命Ｃ量為34毫克較不推薦，而水果中維他命Ｃ量最高最推薦的「芭樂」吃起來不酸，但是每百公克維他命Ｃ卻具有138毫克是檸檬的4倍很推薦。

因此，像是葡萄柚、檸檬、柳橙等枸櫞酸類水果雖然由於富含檸檬酸等有機酸而吃起來味道偏酸，不過維他命Ｃ量不一定就是高的。

懷孕是女性們事關重大的人生考驗，懷孕期間要多補充葉酸及鐵。從準備懷孕或者懷孕初期，就能夠攝取葉酸，劑量是每一天 0.4 ～ 0.8 mg，關於胎兒的中樞神經發展有很棒的功效，補給葉酸能預防baby的神經管缺陷。倘若從食物當中攝取的話，多攝取瘦肉、肝臟、黃豆類製品、和綠色蔬菜等。不少人會入手綜合維他命，其中就包括了葉酸、維生素D、和其他營養素的功效。

此外，推薦孕婦要補給充裕的鐵質，假使長期有貧血的情形，會造成胎兒在孕婦子宮內的發育發生遲滯，但是現在為止，研究指出並不推薦每位孕婦都去攝取鐵劑。平時多吃紅肉、深綠色蔬菜便能補給鐵質，並按照個人抽血成果與醫師建議來決策是不是攝取鐵劑。

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若不想要每天手洗衣服的話，一台優秀的變頻洗衣機就是不可缺的了。2024年網路上有很多評價洗衣機的文章，例如家電大廠牌Panasonic、LG、三洋 Sanlux、東芝、惠而浦等來說，都有在研發出變頻洗衣機專門的清洗功用，而且增強洗衣效用。不過，到底哪一台變頻洗衣機最好、最合適自己呢？本篇想要評價幾個品牌在直立式變頻洗衣機上的推陳出新，也搜尋各大網路論壇2024年評價 。

今天想要推薦幾個洗衣機清洗衣著時的小知識，我們建議大小型衣物分開清潔，小型的穿著常常被捲進大件衣著之中且一同清洗，大小型衣著不只材質經常被拉扯，也或許有清洗不潔淨的幾率。尤其是家中有小孩的家庭，兒童的肌膚敏銳，抵抗力一定少於大人，因此推薦與大人衣著分開清潔，市場上也有專屬孩童的洗衣液。對寵物的穿著來說更為不用說了，我們評價一些小型洗衣機，讓你減少了手洗的過程，也不用煩惱寵物的毛髮會附著在飼主穿著上，甚至於造成疾病交互傳染。

我們評價幾個適合位置

◇留意安裝位置是不是堅硬、平穩，避免噪音產生。
◇預防置放於日曬、潮濕或是雨淋位置。假使無法避免日曬、雨淋，平時不使用時，建議於其上鋪蓋一層能阻隔日曬、雨淋的防水層。
◇裝置接地線，可以避免漏電。接地線不能連接在瓦斯桶或是瓦斯管上。洗衣機位置推薦不要趨近火源。
◇洗衣機推薦裝置於排水管路通暢的位置。
◇帶乾衣功能的洗衣機周圍建議保留一定位置，建議背面離牆壁與洗衣機上方至少有2公分與50公分以上的距離，兩側則各維持最少5公分的位置，評價適當的位置能免得乾衣機能減低跟因為碰觸而產生噪音。
◇不能夠裝置於冬季會結冰的位置。
◇不能夠把洗衣機包裝之底座，當成安裝的檯面使用。

評價洗衣機使用限期有多長，每台洗衣機使用限期長短有所不相同，但是一般大約是7到8年。製造廠商的【零件有效期限】一般也調校為大約7到8年，因此如果零件有效期限已到期，發生故障時可能找不到該部份零件來修復。 
由於沒辦法推算使用次數，因而我們覺得以使用時限來考慮何時替換洗衣機是個好看法。照常理而言，在購入後大約7年左右，可以開始考慮汰換洗衣機。

今天要評價幾款洗衣機尺寸大小，起初要先想的是【需要的尺寸】。
在普通人情況下，尺寸【1.6kg】被當成是常人每一日的大約尺寸。

【依據家中人數多寡挑選洗衣機尺寸】
一個人：5.0到6.0kg左右
2到3個人：5.0到7.0kg左右
4到5個人：7.0到9.0kg左右
高於5個人：高於9.0kg

儘管這麼判斷容量，我們還是建議與其挑選剛好的洗衣機尺寸，不如挑選稍大些許的尺寸， 由於有的時候要考慮到除了是衣服，還有棉被和床罩等的需求。

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在平均每 3 人之中就有 1 人過敏的台灣，過敏近乎等於國民病。特別到了季節交替時或者是空汙嚴重時，更為會嚴重影響到健康跟日常作息！小朋友導致流鼻水和打噴嚏，成年人引發注意力難以集中，失眠、焦躁、氣喘甚至於休克 。很多醫生分享空氣清淨機：可改善室內空氣品質，舒解過敏病狀， 但空氣清淨機並不是「有買有保庇」，購入對了、使用對了，才能夠將作用發揮到極致，因此我們分享幾款空氣清淨機做為你們挑選時的參考。

✽過濾型空氣清淨機分享

時常會看見的種類，五花八門類別的高密度濾網，例如HEPA濾網、奈米濾網、微米濾網、集塵濾網等，運用高密度孔隙的濾網來斷絕懸浮微粒。

✽靜電型空氣清淨機分享

電暈集塵、高壓電濾淨、Plasma Electrostatic Precipitator，ESP等等，皆是算此類型：使用高壓電流，吸取空氣之中帶電的微粒。而靜電類別的機型，在生產電流的過程當中，也可釋放出臭氧。

「過濾型」和「靜電型」這兩種類型，對空氣中的懸浮微粒都有優秀的隔離效用，且能夠將汙垢保留在機身內，再將乾淨的空氣送入環境當中。

✽負離子型空氣清淨機分享

「負離子淨化空氣機」、「陰離子能量機」等等，通過釋出許多負離子到環境當中，可以與空氣中帶正電的氣體分子、灰塵又或是微生物混合，將其沾附至地面、家具上，方便我們清潔。

✽HEPA濾網分享

優勢：安全、過濾跟集塵效用優良

短處：耗材務必定期替換

✽活性碳分享

優勢：可以除去VOCs、有害氣體、除臭效用出色

短處：無法解決固體微粒

✽光觸媒分享

優勢：可去除細菌、無毒

短處：難以抵抗PM2.5

✽靜電集塵分享

優勢：沒有噪音、耗材平價

短處：產出臭氧、過濾率沒很高

✽負離子分享

優勢：無消耗材料

短處：產出臭氧、過濾率沒十分高

✽電漿分享

優勢：去除味道、除去細菌的功效出色

短處：費電、生產出臭氧

空氣清淨機有除濕、加濕功能等，可說是365天都相當熱賣的商品。譬如梅雨季節想要在屋內曬衣服時，就可運用除濕功能，以防屋內產生潮濕的味道；或者是在相當乾燥的冬季也可將感冒的風險減低。我們分享幾款有除濕功能與加濕功能的空氣清淨機，就算此類別相對較無除濕與加濕功能的空氣清淨機來得昂貴，不過如果想要隨時能調整生活環境的舒適感，這項功能能說是無可取代的。

清淨和除濕功能二合一的機種，是以除濕為主要功能，清淨則屬輔助功能，除濕跟清淨可使用的環境大小不同，清淨適合使用在小坪數，若剛好適合用於除濕的空間大小，那麼清淨的力度也許會不足夠。我們分享此機器較適合運用在小坪數，又或是空氣污染較低的空間運用，假使想要比較好的空氣清淨效用，我們分享用於大坪數的除濕機跟用於小坪數的空氣清淨機還是分開入手會比較好。

想要挑選一台適合的空氣清淨機，要注意的事項真的很多。我們分享幾款空氣清淨機，得出一台優秀的空氣清淨機需要具有高CADR值、CCM值並且噪音量低，才可以讓好的空氣品質保持更耐久。打破迷思以後，就能免得認定高CADR值等同於該機器的濾淨效果好，還務必留意CCM 值以及ERSANL，最後我們分享空氣清淨機要找到最合適自己的，還要將自家居住空間和生活作息都列入考量。

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無論擁有怎樣的汽車，只要是愛車的人皆會按期讓汽車去汽車美容做保養，讓自己愛車的外觀看起來閃閃發光，就像是大家出門皆會打扮。車子能夠透過打蠟、貼膜、洗車等等汽車美容保養的方法，使愛車煥然一新。

做汽車美容唯有一個目的：讓汽車保持閃閃發光，如此一來家庭出遊或是和對象約會，開車出去都會好有面子，汽車看起來乾淨心情也會開心。但你了解汽車美容有哪一些推薦的保養項目，這些推薦項目有什麼樣區別嗎？

談到汽車美容及保養，各位可能會在想，牽新車的時候需要美容嗎？假如要進行美容保養，那究竟要用哪一種才好呢？上網找資訊或者與汽車美容店老闆溝通完以後，可能還是會陷入要打蠟、鍍膜或貼膜等等不同的選擇之中，如果新車就有這種選擇麻煩，那開了一陣子的車子呢？又該如何抉擇汽車美容保養的方式？

首先，於選擇汽車美容外型保養之前，先來了解一下汽車的外型烤漆到底是怎麼組成的，再來考量各位推薦的方式吧！

正常來說，車子外型最底層的地方就是金屬板金，板金之上是一層防鏽漆，防鏽漆再來為一層底漆，於底漆上方就是汽車展露出顏色的色漆，在最外層則一層金油層。新車於出廠的時候，為保護在交車時能維持無損的狀態，通常皆會推一層薄薄的蠟，避免運送過程之中車子外觀有髒汙的情況。不過假設要保護愛車，通常或是會推薦交車後1~2星期內即早到汽車美容保養，讓愛車外觀可得到應該有的維護。

於選擇汽車美容項目的時候，相信各位常常面對一種問題，就是要鍍膜或者打蠟？由於這兩種方法都可以使愛車帶來保護和閃耀，但是它們卻存在於顯著的不同。

鍍膜為一種透明的保護層，一般是聚合物材料製成，可以有用地阻礙外界環境的污垢、蟲屍或是樹脂等有害物質。鍍膜有名氣較長的持久性，通常可以維持數年之久，使愛車長時間得維持亮麗的外觀。但是鍍膜的價格通常較打蠟高，並且要專門技術進行施工，故推薦在專精的汽車美容店執行。

打蠟是一種常見到的汽車美容方式。打蠟是把蠟塗抹于車漆外層，可能會變成一層保護層，也可以保護車漆防止受外界環境的刺激。打蠟與鍍膜比價錢較為便宜，且車主可以自行進行打蠟。但是打蠟的持久性較短，要每隔數月重新打蠟，另外打蠟在抗刮擦性能上相比鍍膜稍遜一籌。

汽車美容是保養愛車內裝或者外觀關鍵的方式。如外觀打蠟、鍍膜和內飾保養等都是有效用的方法，但保護效果也會不同。故于選擇汽車美容保養的時候，我們推薦按照自己的需求及使用情形來做出抉擇，抑或是請問專精的汽車美容店家。讓我們按照愛車的要求，替它挑選出最合適的保養方式。而且汽車美容並非越貴越好，反倒要挑選符合自己需求以及使用習慣的美容項目。

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