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維他命C【Vitamin C】，又名抗壞血酸，是一種透過葡萄糖更動而來的白色結晶狀碳水化合物，屬於弱酸性並且帶有酸味，是身體之中重要的水溶性維他命，絕大部份哺乳動物可以自行從體內合成，僅有人類因為基因變異，難以自行製造，要藉由食物來獲得維他命。

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4.維他命C也會令化療的功效減低，因此假使是正在接受放射或者是化療的病患就不推薦過量食用維他命C。

1.空腹的時候相當不推薦攝取維他命C，因為維他命C的功效與人體的吸取是需要其他營養來幫忙的，在其他營養協助維他命C吸取的同時，維他命C也同樣在協助這一些營養吸收，這樣子的過程可以令人體能吸取到的營養增加許多。

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參考資料

美白保養品導入穩定維他命C TVBS新聞網

維他命 – Dcard

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維他命C【Vitamin C】，又叫做抗壞血酸，是一種藉由葡萄糖變化而來的白色結晶狀碳水化合物，是弱酸性並且帶有酸味，是人體中重要的水溶性維他命，大多哺乳動物可自行從體內合成，只有人類因為基因變異，難以自行製作，要透過食物來獲得維他命。

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「藉由攝取維他命 C，來完成防止或是改善感冒」功效照樣是言過其實、沒科學驗證的方法。可是營養師推薦，維他命 C 對身體的免疫系統具有重要的功效。所以倘若在維他命 C 缺乏或者是不夠的情形之下，或許導致免疫系統無法正常運行，減低抵擋外來病原菌抑或是病毒感染的效能，就會增長感冒發生的機率。

每日攝取充裕的維他命 C（一般成人每日只需 100 mg），便可維持正常免疫功能。感冒出現時，倘若特別攝取維他命 C，想以此改進感冒症狀或者是以預防感冒為目的，從現今的科學層面來看，功效是相當有限的。已經感冒還是推薦到診所看診比較恰當。

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每一日攝取充裕的維他命 C（一般成人每日只須 100 毫克），就能保持正常免疫功能。感冒出現時，如果特別攝取維他命 C，想以此改進感冒症狀或者是以預防感冒為目的，從目前的科學面向來看，效用是很有限的。已經感冒還是推薦到診所看診比較適宜。

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過量攝取維他命C會使得的健康風險

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1.空腹的時候相當不推薦攝取維他命C，由於維他命C的功效和身體的吸收是需要其他營養來輔助的，在其他營養幫助維他命C吸收的同時，維他命C也同樣在幫助這些營養吸收，這樣子的過程可以令身體能吸收到的營養增長許多。

2.維他命C不推薦一次就吃完全部的量，食用的時機點應該分為兩次，這樣的行為能夠令血液中的維他命C濃度不斷保持穩定，另外也能讓身體保持健康和活力。

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維他命C【Vitamin C】，又名抗壞血酸，是一種經由葡萄糖變換而來的白色結晶狀碳水化合物，屬於弱酸性並且帶有酸味，是身體中重要的水溶性維他命，大多數哺乳動物可自行從體內合成，僅有人類由於基因變異，難以自行製作，要經由食品來獲得維他命。

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過量攝取維他命C會引發的健康風險

1.如果過量攝取維他命C，維他命C的酸性特點會對腸胃黏膜造成損傷，這幾個損傷也會造成肚子痛或者噁心嘔吐的狀況發生，因此有腸胃問題的患者相當不推薦過量食用維他命C。

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2.維他命C不推薦一次就吃完全數的量，食用的時機點應該分兩次，這樣的行為可使血液中的維他命C濃度持續保持平穩，此外也能令身體保持健康與活力。

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