膠原蛋白是人體中重要的蛋白質，人體大約有 16% 是蛋白質，大約佔總蛋白質的1/3，是人體中含量最多的蛋白質，屬纖維性的蛋白。
人體中的維生素C、Q10等營養素可以自行組合膠原蛋白，但是隨著年齡提高組合的速度會變慢，也會提高膠原蛋白流失的機率。
膠原蛋白擁有養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節而且阻止骨質疏鬆等功效。如何選擇膠原蛋白？什麼時後補給才可以達到最不賴功效呢？讓我們接著看下去！
理解膠原蛋白
膠原蛋白（Collagen）是人體中一種蛋白質，膠原蛋白佔人體總蛋白質量 的1/3，是重要元素之一，可以支持肌膚與人體每一個組織器官，包括內臟、軟骨、角膜、血管壁等器官臟腑，是人體修復受傷的重要材料。
膠原蛋白的提煉多半來自於：豬、牛或者深海的魚類，但是多食用這幾種食品的功效不佳，因為食物中的膠原蛋白屬大分子不好吸收。選擇擁有專利水解技術、小分子的膠原蛋白，才是最方便讓人體吸收的哦~
３種膠原蛋白種類推薦
飲品
每天需要起碼一瓶，打開之後必需要趕緊服用完，所以價錢比其他種類來說更高，飲品會含有其他物質來調和味道，或許會出現高熱量的問題，而且液狀飲品不好儲存容易變質。
錠狀
人每天所需要的膠原蛋白為5~10克，假如食用錠狀的話，一次需要食用很多顆，或者食用較大顆的膠原蛋白錠，比較不省事而且要小心吞嚥的問題。
粉狀
膠原蛋白粉為至今最廣大而且接受度最高的，一匙的量就可以攝取到5000Mg，推薦可以直接加入水、飲料或者直接服用，相當省事也不會有腥味，吸收的功效也卓越。
膠原蛋白功效
功效(一)：淡化細紋
功效(二)：改善暗沉斑點
功效(三)：改善暗沉斑點
功效(四)：亮白肌膚
膠原蛋白哪個時間吃功效最好？
空腹食用膠原蛋白吸收力與功效是最不賴，推薦在早上起床或者入眠事前一小時食用。
假如需要加強補給，可以在早上與晚上空腹時各食用一次。
膠原蛋白搭配維他命C
想要讓膠原蛋白發揮更不賴功效，就要搭配維他命C共同食用。
維他命C可以加速幫助體內的膠原蛋白組合與生成，想要快速有成效，推薦搭配維他命C或者補給含有維他命C的水果與果汁。
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