標籤: 推薦

現今隨著科技日新月異，市面上冰箱的品牌和類別越來越多，從最先到處都有的單門、雙門到後來三門、五門的多門冰箱，和對開方法，還有不相同於傳統採用上層冷藏而下層冷凍的構造，再到美型、窄身結構等多方面。網路上評價文諸多，想買冰箱但又不瞭解該怎麼選擇單門、雙門甚至於三門以上的多門冰箱嗎？透過本文剖析與評價，令你了解冰箱品牌跟類型的挑選入手重點！

變頻冰箱： 壓縮機跟馬達能夠以低效能常態運行，運行較安靜可是是否真能省電？不一樣品牌之間也會互相比較，其中是否的確有差別？消費者各持不同的想法、做出各種各樣的評價，且隨著使用習慣不一樣冰箱則有不相同頻率的運轉方式（比方：急速冷凍功能），各式各樣品牌的變頻冰箱儘管標榜安靜省電，但是有計劃維修與價格通常比較不低等問題。

定頻冰箱： 壓縮機與馬達就僅有「運轉」以及「停止」兩種情況，只需溫度不夠就會馬上運作，所以時常聽見馬達聲，計畫整頓較變頻冰箱簡單；假如有預算問題又或是品牌迷思，造成難以做出客觀的評價，事實上只要維持冰箱整潔、食品勿塞太多、開門時間不要過長，不論拿來做比較的是哪一個品牌的冰箱，皆可達到節能效果。

單開雙門冰箱

總而言之最主流的冰箱採最基礎的冷凍+冷藏分開的配置，冰箱容積從200升到600升都有區間非常巨大，如果預算極少且也沒甚麼特別需要的話，入手這類別的冰箱實際上也足夠了，價格時常落在25,000上下，一些大大小(500升以上)會高於30,000，國產跟韓系品牌則有些20,000之內的選擇

單開三門/法式四門冰箱

這種類冰箱算是目前覺得性價比的冰箱，上冷藏中下為蔬果和冷凍，蔬果獨立存放的優勢相當多，只要實行肉類盡快吃完/冷凍起來長期放，這類別冰箱可說平價又實用，所謂的法式(french door)具體而言就是上方的冷藏為對開，時常會比一樣規格的單開三門貴個2,000元左右，除非你的走道相當窄小，不然添購三門便充分了，價格常常落在30,000-40,000，也算是最相符一般家庭的冰箱預算，國產有更平價一些的選擇，不過國際台製可能算是這種類中兼顧價錢以及功能的好選擇

雙門對開

前一段介紹的法式(french door)對開首要是指上方的冷藏是對開的，而一般雙門對開冰箱經常設計製作會是左邊冷凍右邊冷藏。這類型冰箱特性便是體積十分大，體積也十分大，至少便700升起跳，比對多門頂級規章都還大，對於歐美那種房子大經常兩個禮拜屯一次貨的人來說，選購這樣一台可塞滿的冰箱很有信任感，但在台灣這種購物便捷且地狹人稠的地方，便認為比較還好，價格十分容易超過50,000，甚至100,000以上費用的冰箱也不在少數

冰箱針對大家庭到單身小套房皆會有不一樣容量與尺寸的設計，

在購入冰箱時經常會不了解該怎麼比較，

整體而言我們能夠根據使用人數來選擇冰箱容積跟尺寸大小。

這邊提供一個能運算出大約需求的算式：

入手冰箱大小=70升(每一個人)×家族的人數+100升(常備食品)+70升(備用食物)

2個人以上的冰箱尺寸比較

✽大家庭(超過5人)：500升以上

推薦直接買500升以上大尺寸的雙門、三門以上的冰箱，以供給夠的儲存空間跟多樣化的使用方法。

✽一般家庭(3至4人)：400至500升

推薦能買400－500升左右的雙門冰箱，再依照住所的空間佈局來挑選合適的冰箱尺寸。

✽新婚、夫妻2人生活：200至400升

可根據是否經常開伙抑或是外食，來選擇200至400升左右的雙門冰箱和合適的尺寸。

1個人的冰箱尺寸比較

✽1人生活(開伙)：150到200升

除了冰箱尺寸之外也要留意自己對食品冷藏又或是冷凍的需要比例，推薦購入150至200升左右的雙門冰箱。

✽1人生活(不開伙)：150升以下

不開伙的話建議選購150升以下的小尺寸冰箱就好，設計製作成小尺寸也不會佔用太多空間。

1.食品應先冷卻降低溫度之後再放入冰箱免得浪費冷能，就算冰箱是火紅評價的品牌也一樣。

2.依據相關評價文所述，冰箱存放不要大於八分滿，免得阻撓冷氣流通使得負荷過重。

3.冰箱應以防放置在陽光直射又或是貼近熱源的地方。

4.取食物時盡量減低開關門次數和時間，且應常常維持密閉的情況，如果門磁條受損需立即修復。

5.冰箱四周保持一定空間以提高散熱效果和運轉效能，有關於需要保持多少空間，可以參考其他相關的評價文。

6.不論網友評價的品牌有多好，冰箱的冷度都別調校太低。

總結來說平常日常作息會改變人使用冰箱的習慣，變化習慣也意味著關於冰箱規格的需要會有所不同，

因此挑選冰箱時除了參考別人的評比心得文以外，也要考量自己平日的日常作息與方式，

不管是冰箱大小、品牌、效率、雙門又或是多門，從林林總總不同的評價心得文中尋找出真正相符自己的需求，

相信必定能夠購入到一台品牌可靠並且效率使人滿意的雙門或是多門冰箱！

更多閱讀

mobile01大推的冰箱(內附詳細冰箱尺寸) @ 永帥’s 歇腳亭:: 痞客 …

【2021十大冰箱推薦】高人氣熱門品牌電冰箱比價、推薦給你！

惠而浦WRF560SMYW 法式三門冰箱，魔術空間大利用，小 …

魚油與魚肝油向來是非常熱門的保健食品，2023現今為止網路上也有滿多分享文可參考，一般來說成年人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但許多家長實際上不瞭解魚油與魚肝油的差別，僅有聽說魚油對大腦有協助、魚肝油可以維護眼睛等的說法，因此便隨意購買各品牌的魚油與魚肝油並且每一日交替攝取，浪費了魚油和魚肝油能產出的最大功效。魚油和魚肝油的功效差別很大，就使本篇帶你了解2023網路上的分享文怎樣區分魚油跟魚肝油！

攝取魚油有很多好處，以下為2023網友分享魚油主要的功效：

2023網友分享魚油功效1：預防癌細胞增生跟擴增，可以延緩癌症的出現。

2023網友分享魚油功效2：防止血管堵塞引發中風，Omega-3具有清理血管的效果。

2023網友分享魚油功效3：降低血壓避免高血壓對身體造成損傷。

2023網友分享魚油功效4：減低血液當中三酸甘油脂的含量，以防心血管疾病的發生。

2023網友分享魚油功效5：守護眼睛視力，DHA能夠協助視網膜與視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的可能性。

2023網友分享魚油功效6：維護心臟避免受損，降低心臟疾病的出現。

2023網友分享魚油功效7：驅使胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有顯著協助。

2023網友分享魚油功效8：保持心情愉快，對於抵抗憂鬱有幫忙。

魚油要怎麼吃才能夠達成最好的功效？魚油首要的配方為EPA和DHA『ω-3多元不飽和脂肪酸』，吃東西的時候身體腸道會一同吸收魚油，且魚油自身也有助於吸取脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有幫忙。

每日要攝取多少魚油？

了解魚油怎麼吃之後，下一個問題就是每日要吃多少魚油？事實上各國的推薦攝取量並沒硬性規定，約每日1g到2g算是合理範圍，而高於2g上述該怎麼吃則務必要尋求醫生的指示。下述為各機關單位的建議的每日攝取劑量：

台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日

美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日

美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸

WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸

葉黃素要跟魚油分開吃還是合併吃？

魚油和葉黃素一起攝取可以使葉黃素前期作用更加有效。研究提到，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增長，但長期來說跟葉黃素分開抑或是合併攝取對眼睛的效果一樣。除此之外，DHA是優良抗氧化劑可協助守護眼睛部感光細胞，另一方面也能選擇富含維生素C及花青素等抗氧化配方，皆可以增長眼睛防護功效。

絕大多數人減肥完全不攝取油脂，極為清淡。這個方式主要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，因此要盡力侷限油脂的攝取。

研究提到，魚油因為富含omega-3 脂肪酸『首要是EPA和DHA』，有促使脂肪代謝和肌肉生長的功能，也具有很好的抗發炎效用，能改善由於肥胖導致的慢性發炎，同時它也具有部分降低食慾的效用，魚油也能夠減少減肥期間的飢餓感，甚至於還能壓抑我們對糖的慾望。

□2023挑選具有品牌、有信譽的供應商：由於魚油萃取技術不易，必須具有精良的技術，才能萃取出精純優質的魚油。

□2023確定材料來源廠牌『是不是有標註原物料確實廠牌名稱並非僅有標示國別：材料出於美國又或是英國等等』與是不是出於純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物囤積懷疑。

□2023是不是添加足量維生素E：能降低魚油氧化、維持魚油平穩。

□2023確定是否使用蒸餾技術萃取而成，不運用化學有機溶劑提煉，能夠以防化學有機溶劑的污染。

□2023產品是不是有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認可！並且經過「國際認證品質檢驗合格」；投保「商品責任險」；應是2023較具安全規範以及選擇性進而達到預防保健之實質意義。

延伸閱讀

[閒聊] 大家覺得魚油、葉黃素這些真的有用嗎？ – 看板WomenTalk

百仕可鉻護＆亞培葡勝納成份比較，糖尿病營養素更推薦這款！

【營養師監修】2022最新推薦十大魚油保健食品排行榜 – mybest

在受到可怕的食安風暴以後，保健養生儼然變為了各位不得不去看重的議題之一，

有許多的人為了身體的健康，幾乎每一日皆會吃維他命，甚至於一天吃了高於三顆以上的數量！

但各位真的曉得，這一些吃進去的維他命到底有怎麼樣的功效嗎？

這一些維他命合適推薦給孕婦使用嗎？這一些維他命的品牌是超值推薦的嗎？

許多的人買維他命時只衡量到了價格的高低，卻忽略了更多比價格還重要的考量緣故，

如果一不小心吃到了不適合自己的維他命，那就真的白白費了一堆錢卻又沒有取得相應的效果，對於自己來說絕對是很大的傷害….

而為了解決這一些大多數人都會遇到的煩惱，這一篇整理了一些跟維他命相關的資訊，希望可幫忙到大家哦！

維他命(又稱維生素)是微量營養素，含義便是人體只需微微的分量；維他命對人體細胞的生長與保健超級重要，維他命有助於調節身體的新陳代謝功能。維他命能夠區分為脂溶性跟水溶性兩種。水溶性維生素(B、C)能夠溶於水中，倘若攝取量過多時，多餘的會跟著尿液排出體外。脂溶性維生素(A、D、E、K)唯有溶於脂肪中，必須靠食物中的脂肪才可被消化吸收且發揮功效，所以推薦在飯後食用，可是攝取太多可能會產生中毒的情況。藥妝店有各種各樣的維他命品牌，推薦先尋找產品評價，要選擇適合自己的維他命再購入哦～

●有良好的氧氣阻隔能力

●膠囊可以打開，直接吃裡面的粉，大多膠囊殼是明膠做成，吃素的人可以藉此避免它，不過原料是不是真的純素就是另外的事情了，因爲即使植物來源的原料，在加工製造的過程中也可能用上動物來源的素材喔

●在膠囊容量範圍內，各種成分使用的自由度比較大，能以各種不同的比例混在一起（但實際上還是要上機台充填才知道有沒有問題）

●減少腸胃不適的發生

●保護敏感的原料，膠囊的遮光性好，能避免光照對成分的破壞

●能包覆成分的氣味與味道，且較容易吞嚥

●單位成本較錠劑高

●原料可能和膠囊殼起交互作用

●軟膠囊受內容物 pH 的限制較大

●原料用量多的話，就得用上比較大顆的膠囊，或是會增加粒數，會影響消費者使用的意願

●人們的接受度比較好，外觀看起來比較好看

●能控制分解速度，看是要快、延遲或是緩慢釋放都行，不過有這種設計的錠劑成本會比較高

●錠劑有做刻痕的話，可以方便切分

●口嚼錠也算是錠劑的一種，適用族群比較廣

●單位製造成本比膠囊便宜

●使用緩釋技術的錠劑能提供理想的吸收（膠囊類產品也有緩釋技術可以用）

●可以做成任意的形狀與大小

●打錠能壓縮內容物，同樣體積下有效成分量會比膠囊多

●製造的過程中可能會給成分加熱或加濕，可能影響功效成份的安定性

●在腸胃道裡可能不好分解，除非對釋放有做特殊的設計

●不是什麼粉都能拿來打錠

在很多人的認識之中，維他命就只是用來當一個平凡的營養補給劑，想吃就吃，不用去擔心發生過量的問題，但是維他命實際上就是一種藥物，醫師或許會在有些情況下推薦客人去食用，但倘若在沒有獲得任何資訊的情況下，真的很不推薦自己傻傻的跑去亂食用低價格的維他命，如果食用過量，那對於身體來說反而變為一種很大的傷害，並且還會影響其他藥物的功效抑或是對原本舊有的疾病造成更大的傷害，所以把握維他命的攝取量是十分重要的，以下就列出一些常見維他命的每日攝取建議量。各位切記千萬不要食用過量喔！

●維他命A－800微克

●維他命B1－1.4毫克

●維他命B2－1.6毫克

●維他命B3－18毫克

●維他命B5－4~7毫克

●維他命B6－2.0毫克

●維他命B9－200微克

●維他命B12－1.0微克

●維他命C－60毫克

●維他命D－5微克

●維他命E－10毫克

●維他命H－30～100微克

●維他命K－10微克X每一公分體重

在我們所攝取的食物當中，蔬果是維他命Ｃ推薦的主要出處，而不需烹調就能食用的水果可說是補給維他命Ｃ最簡單方便的推薦方法。但想補給維他命Ｃ的話，水果推薦怎麼選擇才好？酸的水果必定富含維他命Ｃ嗎？

營養師推薦提到，酸的水果不見得富含維他命Ｃ。水果的酸與食品中的有機酸譬如：蘋果酸、檸檬酸、醋酸、琥珀酸等等量有關，和維他命Ｃ含量無關；因此檸檬雖然富含檸檬酸而吃起來很酸，但每百公克維他命Ｃ量為34毫克較不推薦，而水果中維他命Ｃ量最高最推薦的【芭樂】吃起來不酸，但每百公克維他命Ｃ卻具有138毫克是檸檬的4倍非常推薦。

因此，像是檸檬、葡萄柚、柳橙等枸櫞酸類水果雖然因為富含檸檬酸等有機酸而吃起來味道偏酸，可是維他命Ｃ量不見得就是高的。

懷孕是女孩們舉足輕重的人生考驗，懷孕期間要多補給葉酸及鐵。從準備懷孕或是懷孕初期，便能攝取葉酸，劑量是每一日 0.4 到 0.8 毫克，有關胎兒的中樞神經發展有很棒的功效，補充葉酸能防止孩童的神經管缺陷。假設從食物之中攝取的話，多攝取瘦肉、肝臟、黃豆類製品、跟綠色蔬菜等等。大部分的人會入手綜合維他命，其中就包括了葉酸、維生素D、和其他營養素的功效。

此外，推薦孕婦要補充足夠的鐵質，假設長期有貧血的情形，會導致胎兒在孕婦子宮內的發育發生遲滯，不過現今為止，研究指出並不推薦每位孕婦都去攝取鐵劑。平日多吃紅肉、深綠色蔬菜便可補給鐵質，並依據個人抽血結果與醫師建議來決定是不是攝取鐵劑。

更多閱讀

[心得] C/P值較高的維他命C – 精華區Actuary

維他命C的醫學美容功效_食品營養科_成人常見疾病 – kenkon …

醫：糖尿病除控血糖，併發症更要顧！百仕可鉻護＆亞培葡勝納營養素比較