光明月郎的心湖筆記

對於注重健康的你們，一定都聽過「葉黃素」吧！人人都稱之它為護眼好助手，主要功能是針對眼睛保健，適合補充的族群有：上班族、低頭族、學生等。市場上品牌這麼多，每個品牌的配方跟功效也都不同
怎麼選適合自己需求的葉黃素呢？葉黃素的功效真的格外厲害嗎？
推薦你先看看本文章，再去入手葉黃素摟~那就廢話不多說趕快進入正文吧！

葉黃素劑型推薦

錠狀

市場上，錠狀劑型最為廣泛，吃進胃裡之後要思慮到錠劑融化的問題，於是會再含有崩解劑。為了避免錠劑中的成分被胃酸損傷，錠劑會製造成膜衣錠來限制成分釋放的時間。反而錠狀葉黃素的短處是，對於消化功能不好的人也許會被限制吸收的效果，然後，有吞嚥障礙的人較不推薦攝取錠狀葉黃素。

膠囊

膠囊葉黃素到達胃部會鑑於吸水之後而崩解，具備高濃縮或刺激性的成分會用膠囊填入，以免刺激到胃跟食道，於是膠囊不要打開來攝取。推薦攝取膠囊葉黃素時要配合足夠的水分，才不會促使膠囊沾黏在食道上招致損傷。

粉末

粉末葉黃素為了顧及口感會含有香料、果糖等添加劑，於是接收度較高。粉末不像錠狀跟膠囊狀需要經過填入的步驟，單純的製程也保留了較多活性營養成分，推薦年長者或兒童攝取粉末葉黃素，好吞嚥而且吸收也較快。

液態

液態的擅長是吸收最快，對於有吞嚥障礙或消化功能不好的人，推薦飲用液態葉黃素。反而吸收快也是它的短處之一，鑑於一次喝下高劑量的營養，人體不能短時間完全吸收利用，來不及被吸收就會跟著尿液排出。反而液態葉黃素還是滿熱絡的，接收度比粉末狀高，推薦給兒童或吞嚥障礙者飲用。

推薦入手要點

1.推薦選游離性葉黃素較好吸收
2.推薦入手複方葉黃素更有效果
3.具備SGS檢驗認證品牌
4.實際含量須適合顯示含量
5.推薦選值得信賴的品牌

市面上的葉黃素品牌

品牌（ㄧ）：杏輝

品牌（二）：HAC

品牌（三）：Nature Made萊萃美

品牌（四）：博士倫

品牌（五）：新適樂

注意事項

1.有吸菸的客戶，不推薦選有含有「高劑量β-胡蘿蔔素」的成分

2.同時攝取含有替代油脂的食物，或使用其它樣式胡蘿蔔素補充品，也許會減少葉黃素吸收

3.孕婦跟正再哺乳的媽媽使用葉黃素的安全性未知，於是推薦多攝取蔬菜水果即可

4.平常推薦攝取6～10Mg的葉黃素，不推薦超越20Mg

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芝加哥的春天，兩位醫生和忙碌的媽媽，沒有人像我們一樣知道焦慮和壓力！怎麼可能？

嗯…嘗試6個孩子（我們兩個人之間）參加多種旅行運動，工作，家庭作業，丈夫，當然還要看到我們的病人每天都能聽到他們對自己生活的擔憂。春天應該是一個更新和再生的時期。但是，事實是：

這是一個充滿焦慮和壓力的時期。似乎哪一天沒有通過患者不會問“哪種維生素對焦慮有益？”

事實證明，焦慮和壓力有一些很好的補充。但是，對於每個人來說，它們並不總是一樣的。只是因為你的鄰居說她發現了一種令人驚嘆的維生素，這並不意味著它對你來說是正確的。我們都有不同的飲食，生活方式和健康問題。她可能缺鐵，因為她不吃紅肉，並且有很長的時間並從鐵補充劑中受益，而你可能是食肉動物，並從其他維生素中尋找更多益處以減緩焦慮。

與所有維生素一樣，在確定哪些補品對焦慮和壓力起作用時，我們必須考慮個體及其需要，以確定每種維生素的適量和劑量。維生素的個性化方法總是優越的。你可以在這裡進行維生素調查。

那麼壓力大的人應該做些什麼呢？

它實際上相當簡單。完成我們簡短的維生素測驗，以找出您的維生素需求。

您是否一直在考慮用藥治療焦慮症，但更願意知道如何自然治療焦慮症？作為醫生，我們永遠不會說藥物在治療焦慮方面不可能有用。有許多有用的藥物可用。然而，許多人寧願在追求藥物之前嘗試自然地治療他們的焦慮。這裡有一些簡單的焦慮維生素可能會有所幫助：

奇妙的鎂在我們的焦慮補充劑列表中佔據重要地位。這種重要的礦物質在體內起著很多作用，主要是幫助神經和肌肉發揮最佳功能。那麼鎂如何作為肌肉疼痛的補充劑呢？ 鎂有助於肌肉，包括血管中的 肌肉放鬆。 是的，我們說 放鬆一下。 就像你需要的那樣！我們不能忽視這種補充劑對壓力和焦慮的幫助。要了解我們需要多少服用維生素調查。

不可思議的Bs 是維生素B的其中一種，在自然治療焦慮方面也起著關鍵作用。它們對於正確地幫助神經功能是最重要的，這通常意味著 放鬆過度緊張的神經。聽起來就像你需要的一樣？

維生素D絕不被證明是一種服用壓力或焦慮的維生素。但是我們想建議它可能發揮作用。等等，我們不是醫生和證據的全部嗎？是的我們是。但是暫時放縱我們。科學 已經證明 ，維生素D缺乏症（閱讀更多關於這是多麼令人難以置信的常見）與低水平的血清素有關。5-羥色胺是大腦中的主要化學物質之一，已知低水平會引起抑鬱和焦慮。不接受我們的MD學位來查看連接。因此，我們認為建議服用安全量的維生素D是安全的對那些尋求焦慮補充的人來說是一個好主意。對於我們大多數人來說，出於多種原因服用維生素D是一個好主意。弄清楚這個數量是多少需要個性化的維生素，你可以在這裡進行我們的維生素調查。

治療焦慮和壓力不僅僅與維生素有關。還有什麼，你問？

事實證明，除了服用維生素治療焦慮和壓力外，還有很多簡單的事情可做。仍然非常建議良好的老式生活方式建議，如經常鍛煉和良好的睡眠。除了那些生活方式基礎知識外，還值得花些時間學習正念練習。有大量的書籍，Youtube視頻，甚至可用的手機應用程序（查看平靜的應用程序）。這些是添加到您的武器裝備的好工具。

您可能想知道哪些維生素對焦慮有益。所以我們建議你可以做很多事情來自然地治療焦慮和壓力。但是我們也應該告訴你一些不該做的事情：

不要服用未經證實的草藥和補品來治療焦慮症。有很多東西被廣告稱為焦慮的維生素。特別要注意草藥。紅景天，纈草等難以以純淨和安全的形式獲得。這些產品類型可以裝滿未列出的成分，並且幾乎不含瓶子上列出的東西。更多關於補充安全的信息。

不要服用任何“腺”產品，或建議它是為了幫助增強腎上腺或甲狀腺。這些腎上腺疲勞或甲狀腺增強的補充劑中的許多或大部分充滿了磨碎的動物腺體（eeeew），並且既不安全又可能有害。我們支持的甲狀腺支持的唯一維生素是碘，必須是安全的（通常低於這些產品的含量。請在這裡閱讀更多關於碘的信息。

不要服用大量維生素包。這些通常包含的產品比您真正想要或需要的產品多（每天8粒？哎呀）。大多數人不會堅持這些複雜的治療方案，因為他們會從一些包裝組件中產生副作用。坦率地說，他們厭倦了整件事。而且它們通常是不必要的或不安全的維生素。簡單一點，你需要什麼就拿什麼。

還有一件事……最後但又至少，讓 你的 醫生參與這個對話。我們絕不希望您認為我們可以取代您的實際醫療保健提供者。但是，我們可以嘗試提供幫助！

通過我們的維生素測驗了解您可能需要的維生素。

Romy Block 專門研究內分泌和代謝，是三個活躍的青春期男孩的母親。 Arielle Levitan 是內科醫學博士，對預防醫學和女性健康有著特殊的興趣。她是三個青少年的母親。作為擁有積極家庭生活的職業女性，她們認識到人們經常忽視自己的健康需求，並且不確定要服用哪些維生素。每個人的飲食，運動和健康史都不同，並且會受益於不同的營養素。多年來，他們建議患者服用適當的維生素，Drs。Block和Levitan創造了VousVitaminR，為世界各地的人們提供適合其個人需求的優質維生素。他們是獲獎的作者 維生素溶液：兩位醫生明確對維生素和健康的困惑（She Writes Press，2015）。立即進行維生素調查，以獲得適合您需求的維生素。

本文中的陳述未經美國食品藥品管理局評估。VousVitaminR提供的產品不用於診斷，治療，治愈或預防任何疾病

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行車紀錄器無疑是汽機車配件中最夯的商品之一
但多數人在選購時都會遇到一致的問題
那即為該怎樣去選購行車紀錄器呢?
為了要處理這一些問題
本文便來解說行車紀錄器的選購要點,推薦也希望這次的選購要點推薦
能輔助到各位喔!

車禍是最為重大的社會問題
在車禍現場多數人會因為證據和認知的不足,而對肇事雙方彼此發生誤會
最終取得了不好的結果
而裝設了行車紀錄器
在發生車禍時就有足夠的證據和資訊去瞭解事故的原委
也會減低冤枉人或者是被冤枉的尷尬狀況發生喔!

行車紀錄器選購要點推薦：掉落

行車紀錄器選購要點推薦：角度

行車紀錄器選購要點推薦：方便性

行車紀錄器選購要點推薦：附加功能

有的時候,一個物品的重要也許不是來自自身的感覺,而是來自對於社會的回饋
幾乎每天都能看見在dcard上有可憐的家屬和朋友在尋求他人的輔助
而當自己有一天能變成輔助這一些人的英雄時,又為何不呢?
有一台行車紀錄器能維護到自己,在某些狀況下又能輔助到他人
這樣子的商品,裝設一台在自己的車上真的是必須的

以上即為本文解說的行車紀錄器好處推薦
希望大家在聽完這次的好處推薦以後
能知道行車紀錄器的必要性
也能更快速的選擇出自己心目中的那台行車紀錄器喔!

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假如你與小編相同，是個每天早上都必須來一杯咖啡幫忙提神的人，今日就讓小編來跟大家詳盡說說半自動咖啡機的特徵，且評比幾款ptt上熱門的半自動咖啡機給你們吧！

如果對咖啡有略微研究，比較在意咖啡口感與濃度的話，那小編真心推薦你可以衡量要不要採購一台半自動的咖啡機，置放在家裡或辦公室，不僅能省去跑到便利超商或咖啡店買咖啡的時間，長時間下來，還可以省下許多的錢，快速簡單並且便宜，是各個熱衷喝咖啡的人的必需品之一。

△認識半自動咖啡機與全自動咖啡機特色：

半自動義式咖啡機的特色是自行運用的部份較多，然而也更能夠豐富飲品的變化性，首先控制咖啡粉的顆粒大小，通過填粉填壓以後，最終鎖上濾器握把的時候再拿去煮，半自動咖啡機事實上含不少的技巧，較合適對沖調咖啡有比較專業了解的人士。

全自動咖啡機經常設計的比較簡單，一鍵式設計就能夠煮出一杯好咖啡，全自動咖啡機幫你解決大多數繁瑣的沖煮手法。

△煮咖啡及方便清洗都很重要：

選擇咖啡機的時候也要注意機體是否容易清洗，每個配件是不是能自行拆卸清潔，包含好不好組裝這些都要考慮進去。

△使用奶泡增添更多層次：

奶泡和牛奶所帶來的口感不同，隨比例上搭配的不同，能夠讓飲品具有多種層次。如果想要做拿鐵、卡布奇諾、布雷衛咖啡等等，我們評比可選擇具有奶泡器的咖啡機。

近來十分風行使用豆奶或低脂奶來代替全脂奶配製成拿鐵咖啡，於是買的時候能注意品項是不是能夠跟拿鐵對應。因為奶泡機和裝設在濃縮咖啡機上的強力奶泡機不一樣，假設不慎重的話，打出來的奶泡口感恐怕會使人感受到不滿意。假設奶泡機本身有調整強度的作用，便能輕鬆使用豆奶和低脂奶起泡，而至於起泡的水平是否可以相符期許，建議能參照網友的評比消費心得，以提升入手的信心。

△每次沖調完咖啡以後，將咖啡手柄取下並倒出咖啡渣，打開清洗手按開關，將咖啡手柄嵌入，使用咖啡機壓力將熱水壓出清洗沖煮頭，並且清洗咖啡手柄。

△每次沖煮完一次咖啡以後，打開清洗按鈕，用熱水將剩餘在沖泡頭，咖啡手柄濾網以內與濾網外沿的咖啡渣，咖啡油脂和沉澱物沖洗乾淨，避免在下次咖啡沖調流程之中剩餘的咖啡渣、油脂及沈淀物流入咖啡之中，影響咖啡味道，清洗同時也起到對沖泡頭的保護效果。

△假設不用沖煮咖啡時，專家評比將咖啡手柄沖洗潔淨嵌回咖啡沖泡頭保溫。每日工作結束之後使用頭刷對沖煮頭分水網和沖煮頭膠圈進行清潔以去除咖啡渣。

半自動咖啡機使用一段時間之後，都會產生耗損、零件老化、故障…狀況，倘若沒有專業的技術維修人員，難以確定拆卸以後重新組裝是不是產生問題，維修保養約略有下面流程（專家評比要尋找專業人士，避免半自動咖啡機發生後續問題）

1.拆開半自動咖啡機的機身外層，拆掉裡面主、副零件與耗材…

2.進行鍋爐、加熱棒、管路的泡浸與清潔

3.消除內積存的髒汙、水垢、累積異物

4.檢視半自動咖啡機首要的零件、蒸氣棒、沖煮部件、墊圈耗材，確定是否需要換

5.完成清潔以後組裝半自動咖啡機、鎖緊所有的部件，檢測半自動咖啡機是否可正常沖泡咖啡

義式咖啡在台灣能夠說是比比皆是，可是怎麼樣在自己家裡或者是公司做出一杯好的義式咖啡以及好的拿鐵呢？我們評比幾款ptt人氣咖啡機給大家參考，且介紹的皆是大部分台灣人運用的類別，半自動咖啡機有著可以自己填壓咖啡粉與自己拿捏沖泡時間的樂趣，全自動咖啡機有著一鍵按下就可喝到比超商咖啡還好的味道，挑選全自動咖啡機亦或是半自動咖啡機都屬個人的選擇，期許喜歡咖啡的朋友都可發現自己所屬的咖啡器具唷！

參考資料

行家帶你瞭解─除濕機跟空氣清淨機應該買哪台？

輕鬆安裝、耐用低噪音的冷氣。一次推薦給你～

拿鐵人的好朋友【飛利浦Philips全自動義式咖啡機】EP2231 好 …

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