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維他命C【Vitamin C】，又名抗壞血酸，是一種透過葡萄糖更動而來的白色結晶狀碳水化合物，屬於弱酸性並且帶有酸味，是身體之中重要的水溶性維他命，絕大部份哺乳動物可以自行從體內合成，僅有人類因為基因變異，難以自行製造，要藉由食物來獲得維他命。

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每一日攝取充分的維他命 C（一般成人每日只需 100 毫克），便能維持正常免疫功用。感冒發生時，假如特別攝取維他命 C，想以此改善感冒症狀又或是以預防感冒為目的，從現今的科學方面來看，功效是相當有限的。已經感冒還是推薦到診所看診比較適宜。

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過量攝取維他命C會使得的健康風險

1.假設過量攝取維他命C，維他命C的酸性特色會對腸胃黏膜造成損害，這一些損害也會引發肚子痛或是噁心嘔吐的情形發生，所以有腸胃問題的病患非常不推薦過量食用維他命C。

2.維他命C會讓尿液中的草酸量大幅增加，過量的攝取維他命C就會令結石的風險提升，故有結石體質的人也應該免得過量攝取。

3.如果孕婦過量攝取維他命C，會讓胎兒對於維他命C出現靠，胎兒出生後便容易因為維他命C的攝取量不足夠而引發壞血病。

4.維他命C也會令化療的功效減低，因此假使是正在接受放射或者是化療的病患就不推薦過量食用維他命C。

1.空腹的時候相當不推薦攝取維他命C，因為維他命C的功效與人體的吸取是需要其他營養來幫忙的，在其他營養協助維他命C吸取的同時，維他命C也同樣在協助這一些營養吸收，這樣子的過程可以令人體能吸取到的營養增加許多。

2.維他命C不推薦一次便吃完全數的量，食用的時機點應該分兩次，這樣的行為能夠使血液中的維他命C濃度持續保持平穩，此外也能令身體維持健康和活力。

3.除了維他命C的攝取以外，水攝取也是必須飲用的，無論攝取再多的維他命C，人體的吸收量也還是有一個上限的，而當足夠的量被吸取完以後，剩下的量就會藉由尿液來排出。

參考資料

美白保養品導入穩定維他命C TVBS新聞網

維他命 – Dcard

到底需不需要吃維他命補充劑？頂尖醫學期刊教授說話了

維他命C【Vitamin C】，又叫做抗壞血酸，是一種藉由葡萄糖變化而來的白色結晶狀碳水化合物，是弱酸性並且帶有酸味，是人體中重要的水溶性維他命，大多哺乳動物可自行從體內合成，只有人類因為基因變異，難以自行製作，要透過食物來獲得維他命。

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8.PTT網友維他命C評價：按照調查資訊提到，維他命C能夠幫忙腎上腺素的分泌，從而達到抵抗壓力與緊張的效用

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「藉由攝取維他命 C，來完成防止或是改善感冒」功效照樣是言過其實、沒科學驗證的方法。可是營養師推薦，維他命 C 對身體的免疫系統具有重要的功效。所以倘若在維他命 C 缺乏或者是不夠的情形之下，或許導致免疫系統無法正常運行，減低抵擋外來病原菌抑或是病毒感染的效能，就會增長感冒發生的機率。

每日攝取充裕的維他命 C（一般成人每日只需 100 mg），便可維持正常免疫功能。感冒出現時，倘若特別攝取維他命 C，想以此改進感冒症狀或者是以預防感冒為目的，從現今的科學層面來看，功效是相當有限的。已經感冒還是推薦到診所看診比較恰當。

關於維他命 C 來美白肌膚表皮層，它能夠刺激皮膚細胞再生，修護改進肌膚狀況，並調節避免過多黑色素沉著，以免斑點發生，改進膚色。有關皮膚真皮層，它可加強、活化膠原蛋白的增生與合成，可緊實肌膚，調理已出現的老化紋理。並且，它還能中和自由基免得其對膠原蛋白的破壞。綜合以上的科學証明，故在臨床上可達成淡化黑斑、使肌膚平滑細緻的美白以及改進肌膚鬆弛的功效，不推薦在白天塗抹美白產品，反而會使皮膚容易曬黑。

過量攝取維他命C會引發的健康風險

1.倘若過量攝取維他命C，維他命C的酸性特徵會對腸胃黏膜造成傷害，這些損傷也會引發肚子痛又或是噁心嘔吐的狀態發生，所以有腸胃問題的病友很不推薦過量食用維他命C。

2.維他命C會使尿液中的草酸量大幅增加，過量的攝取維他命C就會令結石的風險提高，所以有結石體質的人也應該避免過量攝取。

3.假設孕婦過量攝取維他命C，會使胎兒對於維他命C發生仰賴，胎兒出生後便容易因為維他命C的攝取量欠缺而使得壞血病。

4.維他命C也會讓化療的功效減少，所以假設是正在接受放射又或是化療的病友就不推薦過量食用維他命C。

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維他命C『Vitamin C』，又稱為抗壞血酸，是一種藉由葡萄糖變換而來的白色結晶狀碳水化合物，是弱酸性且帶有酸味，是人體之中重要的水溶性維他命，大部份哺乳動物能自行從體內合成，唯有人類因為基因變異，沒辦法自行製造，要經由食品來獲得維他命。

維他命C有多元化的功效，其中 PTT 推薦的含預防心血管疾病、預防心血管疾病、預防心血管疾病、美白、促進傷口的癒合等，這些也是保持健康的條件，因為抵抗病症都和這一些因素關聯，PTT 上還有許多開箱文的推薦分享，推薦大家多多比較摟～

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「透過攝取維他命 C，來達成避免或者是改善感冒」功效依舊是言過其實、無科學證實的方式。可是營養師推薦，維他命 C 對身體的免疫系統有重要的功效。所以如果在維他命 C 不夠或者不足夠的狀況之下，可能導致免疫系統無法正常運作，減低抵擋外來病原菌或是病毒感染的能力，就會增添感冒產生的可能性。

每一日攝取充裕的維他命 C（一般成人每日只須 100 毫克），就能保持正常免疫功能。感冒出現時，如果特別攝取維他命 C，想以此改進感冒症狀或者是以預防感冒為目的，從目前的科學面向來看，效用是很有限的。已經感冒還是推薦到診所看診比較適宜。

關於維他命 C 來美白肌膚表皮層，它能夠刺激肌膚細胞再生，修護改進肌膚膚質，並調節預防過多黑色素沉著，以防斑點發生，改進膚色。關於皮膚真皮層，它可加強、活化膠原蛋白的增生以及合成，可緊實肌膚，調理已發生的老化紋理。除此之外，它還可以中和自由基免得其對膠原蛋白的破壞。綜合以上的科學證明，所以在臨床上能夠達成淡化黑斑、使肌膚平滑細緻的美白與改進肌膚鬆弛的功效，不推薦在白天擦美白產品，反而會讓皮膚容易曬黑。

過量攝取維他命C會使得的健康風險

1.倘若過量攝取維他命C，維他命C的酸性特點會對腸胃黏膜造成損害，這幾個損害也會使得肚子痛或是噁心嘔吐的情況發生，因此有腸胃問題的患者十分不推薦過量食用維他命C。

2.維他命C會使尿液中的草酸量大幅增添，過量的攝取維他命C就會令結石的風險提高，所以有結石體質的人也應該以免過量攝取。

3.假設孕婦過量攝取維他命C，會令胎兒對於維他命C產生仰賴，胎兒出生後便容易因為維他命C的攝取量不夠而促成壞血病。

4.維他命C也會使化療的功效減低，所以假如是正在接受放射或是化療的患者就不推薦過量食用維他命C。

1.空腹的時候相當不推薦攝取維他命C，由於維他命C的功效和身體的吸收是需要其他營養來輔助的，在其他營養幫助維他命C吸收的同時，維他命C也同樣在幫助這些營養吸收，這樣子的過程可以令身體能吸收到的營養增長許多。

2.維他命C不推薦一次就吃完全部的量，食用的時機點應該分為兩次，這樣的行為能夠令血液中的維他命C濃度不斷保持穩定，另外也能讓身體保持健康和活力。

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