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為何這麼多人推薦喝滴雞精?原來主因就是這幾個!

PTT評價滴雞精由於其食用便捷又很營養的好處而成為滿多消費者的首選。有生意人趁著大家防疫意識提升推出了膠原蛋白及懷孕婦女專門的滴雞精,要使日常工作繁忙的上班族在工作之餘也可以補充營養來增長抵抗力。剛加熱好的滴雞精在碗之中看起來澄清並且不油膩,可是聞一聞就會察覺單單香濃的味道就能夠讓人打起精神。網路評價指出每一碗滴雞精都是挑選沒打生長激素的土雞,再通過層層工法所萃取而成,所以很營養,孕媽咪們能安心的飲用。

 

滴雞精 推薦

 

不相同類型的雞做出來的滴雞精差異是什麼?

不同類別的雞做出來的雞精效果略微不同,按照PTT網友的評價和實際訪談生產商所歸類出的結果如下:

【1】黑羽土雞比較營養:黑羽土雞提煉出來的支鏈胺基酸(Branched Chain Amino Acids)量相較其它雞的類型微微高一些

【2】老母雞燉湯比較好喝:絕大部分評價文當中皆會談到的老母雞是台港地區燉湯時指定附加的食物,能夠讓湯頭口感更加豐富順口

同時Mobile01網友談到2016年農委會畜產試驗所研究結果表示,滿十二週的公雞相較母雞能夠提煉出的滴雞精含量最高,且凝膠強度也較強;而熟齡的雞隻製作成的滴雞精風味較不錯

 

究竟什麼叫【支鏈胺基酸BCAA】

平日大家在逛PTT時,假使有看見滴雞精的評價文章,大部份都是在研討這包滴雞精有多少功效以及營養價值,同時也會特別提起這包滴雞精具有多少的支鍊胺基酸。現今市場上每一個供應商製造出來的滴雞精,成分和胺基酸量難免會有差別,而這也使顧客更加看重這一些小細節。那麼究竟何謂支鏈胺基酸BCAA呢?它又有哪些功效呢?其實人體所需要的胺基酸約于20種上下,其中約15種上下有自行合成的功效,這些我們叫非必需胺基酸,其他幾種沒有自行合成功效的稱為支鏈胺基酸。恰當的補給支鏈胺基酸能改善疲勞、提升注意力及具有增長活動力的功效~

 

雞精 ptt

 

想要攝取蛋白質喝雞湯時連同雞肉一同吃比較好

PTT上的鄉民常常評價有關於每個廠牌滴雞精以及雞精比較體驗文。不論是滴雞精、雞精或是雞湯,首要配方便是蛋白質。多數人覺得滴雞精比雞精營養,但單就營養成分蛋白質來看,事實上滴雞精與雞精的蛋白質成分區別並不是非常大,滴雞精跟雞精的價差如此懸殊,但是營養的配方蛋白質差異事實上相仿,蛋白質含量與價格差異不成正比!把滴雞精及雞精蛋白質含量和雞肉相較,一碗滴雞精和雞精的蛋白質約為3-5g,30g雞肉(大概2指肉大小)蛋白質含量約6.9g,因此飲用一瓶雞精或一包滴雞精的蛋白質量比一小塊雞肉還要少,蛋白質主要來源一樣是在雞肉裡頭。假設認為滴雞精價格偏高,打算在家裡面自己熬煮雞湯,覺得透過長期燉煮全雞精華就在湯裡頭,甚至於覺得雞肉營養都在湯裡面,【只喝雞湯不吃肉】、【喝一碗滴雞精等同吃一隻雞】都是一種誤會!,實際上燉煮後的雞湯蛋白質大部分依然留存在雞肉裡面,唯有一些些的胺基酸(組成蛋白質的小分子)在湯中,推薦喝雞湯時連同雞肉一同吃才可以攝取到蛋白質,那麼一來才能完備補充營養。最後當大家在挑選評價滴雞精跟雞精的時候,別忘了比較價格跟成分的區別,這麼一來才可尋找到性價比的保健品。

 

滴雞精 功效

 

推薦各位飲用滴雞精的原因

網路上的評價指出滴雞精由於選擇優質的雞肉且經過滴取的方式濃縮營養,味道與罐裝雞精相比更加像是新鮮現煮的雞湯因此通常較好喝,不管直接喝或加入料理都非常合適。與此同時PTT評價由於營養又好入口,因此對體力虛弱或是食欲不佳的人們來說,是能夠迅速補充體力並且帶來溫暖的最佳選擇。任一個時候只要感覺到自己的人體疲憊或活力減低時都十分適合飲用滴雞精。

 

沒辦法每日喝滴雞精的族群

近來PTT上有網友評價到,時常感受到勞累的人,事實上是可每一天都喝1-2包滴雞精的,但相反的,也有有些人是無法每天都飲用的,下面就立刻來為大家說明一下。

◆滴雞精當中具有豐富的鉀離子以及蛋白質,假如慢性腎臟病病人每一日都喝,或許會讓腎臟的狀況變差。

◆有一些類別的滴雞精含鈉量比較高,假設高血壓病人喝過分多,會引發血壓大幅度的提升。

◆滴雞精是普林種類的營養保健品,有痛風的病人假設喝過於多,將會令痛風無法控制。

◆患上楓糖尿症的病人為沒辦法代謝支鏈胺基酸的,我們評價此種類的病人,最好在醫生準許的情形下方再來飲用滴雞精。

 

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維他命「多食無益」,醫師:過量補充後果很嚴重!

在受到可怕的食安風暴以後,保健養生儼然變為了各位不得不去看重的議題之一,

有許多的人為了身體的健康,幾乎每一日皆會吃維他命,甚至於一天吃了高於三顆以上的數量!

但各位真的曉得,這一些吃進去的維他命到底有怎麼樣的功效嗎?

這一些維他命合適推薦給孕婦使用嗎?這一些維他命的品牌是超值推薦的嗎?

許多的人買維他命時只衡量到了價格的高低,卻忽略了更多比價格還重要的考量緣故,

如果一不小心吃到了不適合自己的維他命,那就真的白白費了一堆錢卻又沒有取得相應的效果,對於自己來說絕對是很大的傷害….

而為了解決這一些大多數人都會遇到的煩惱,這一篇整理了一些跟維他命相關的資訊,希望可幫忙到大家哦!

 

維他命C ptt

 

維他命的類型和功效

維他命(又稱維生素)是微量營養素,含義便是人體只需微微的分量;維他命對人體細胞的生長與保健超級重要,維他命有助於調節身體的新陳代謝功能。維他命能夠區分為脂溶性跟水溶性兩種。水溶性維生素(B、C)能夠溶於水中,倘若攝取量過多時,多餘的會跟著尿液排出體外。脂溶性維生素(A、D、E、K)唯有溶於脂肪中,必須靠食物中的脂肪才可被消化吸收且發揮功效,所以推薦在飯後食用,可是攝取太多可能會產生中毒的情況。藥妝店有各種各樣的維他命品牌,推薦先尋找產品評價,要選擇適合自己的維他命再購入哦~

 

維他命C 價格

 

推薦各位膠囊維他命的功效-優點

●有良好的氧氣阻隔能力

●膠囊可以打開,直接吃裡面的粉,大多膠囊殼是明膠做成,吃素的人可以藉此避免它,不過原料是不是真的純素就是另外的事情了,因爲即使植物來源的原料,在加工製造的過程中也可能用上動物來源的素材喔

●在膠囊容量範圍內,各種成分使用的自由度比較大,能以各種不同的比例混在一起(但實際上還是要上機台充填才知道有沒有問題)

●減少腸胃不適的發生

●保護敏感的原料,膠囊的遮光性好,能避免光照對成分的破壞

●能包覆成分的氣味與味道,且較容易吞嚥

推薦各位膠囊維他命的功效-缺點

●單位成本較錠劑高

●原料可能和膠囊殼起交互作用

●軟膠囊受內容物 pH 的限制較大

●原料用量多的話,就得用上比較大顆的膠囊,或是會增加粒數,會影響消費者使用的意願

推薦各位錠劑維他命的功效-優點

●人們的接受度比較好,外觀看起來比較好看

●能控制分解速度,看是要快、延遲或是緩慢釋放都行,不過有這種設計的錠劑成本會比較高

●錠劑有做刻痕的話,可以方便切分

●口嚼錠也算是錠劑的一種,適用族群比較廣

●單位製造成本比膠囊便宜

●使用緩釋技術的錠劑能提供理想的吸收(膠囊類產品也有緩釋技術可以用)

●可以做成任意的形狀與大小

●打錠能壓縮內容物,同樣體積下有效成分量會比膠囊多

推薦各位錠劑維他命的功效-缺點

●製造的過程中可能會給成分加熱或加濕,可能影響功效成份的安定性

●在腸胃道裡可能不好分解,除非對釋放有做特殊的設計

●不是什麼粉都能拿來打錠

 

維他命C 推薦

 

維他命是不是吃多越好?

在很多人的認識之中,維他命就只是用來當一個平凡的營養補給劑,想吃就吃,不用去擔心發生過量的問題,但是維他命實際上就是一種藥物,醫師或許會在有些情況下推薦客人去食用,但倘若在沒有獲得任何資訊的情況下,真的很不推薦自己傻傻的跑去亂食用低價格的維他命,如果食用過量,那對於身體來說反而變為一種很大的傷害,並且還會影響其他藥物的功效抑或是對原本舊有的疾病造成更大的傷害,所以把握維他命的攝取量是十分重要的,以下就列出一些常見維他命的每日攝取建議量。各位切記千萬不要食用過量喔!

●維他命A-800微克

●維他命B1-1.4毫克

●維他命B2-1.6毫克

●維他命B3-18毫克

●維他命B5-4~7毫克

●維他命B6-2.0毫克

●維他命B9-200微克

●維他命B12-1.0微克

●維他命C-60毫克

●維他命D-5微克

●維他命E-10毫克

●維他命H-30~100微克

●維他命K-10微克X每一公分體重

 

維他命 功效

 

酸的水果不表示富含維他命C!【芭樂】是推薦的C王

在我們所攝取的食物當中,蔬果是維他命C推薦的主要出處,而不需烹調就能食用的水果可說是補給維他命C最簡單方便的推薦方法。但想補給維他命C的話,水果推薦怎麼選擇才好?酸的水果必定富含維他命C嗎?

營養師推薦提到,酸的水果不見得富含維他命C。水果的酸與食品中的有機酸譬如:蘋果酸、檸檬酸、醋酸、琥珀酸等等量有關,和維他命C含量無關;因此檸檬雖然富含檸檬酸而吃起來很酸,但每百公克維他命C量為34毫克較不推薦,而水果中維他命C量最高最推薦的【芭樂】吃起來不酸,但每百公克維他命C卻具有138毫克是檸檬的4倍非常推薦。

因此,像是檸檬、葡萄柚、柳橙等枸櫞酸類水果雖然因為富含檸檬酸等有機酸而吃起來味道偏酸,可是維他命C量不見得就是高的。

 

推薦孕媽咪挑選的保健維他命

懷孕是女孩們舉足輕重的人生考驗,懷孕期間要多補給葉酸及鐵。從準備懷孕或是懷孕初期,便能攝取葉酸,劑量是每一日 0.4 到 0.8 毫克,有關胎兒的中樞神經發展有很棒的功效,補充葉酸能防止孩童的神經管缺陷。假設從食物之中攝取的話,多攝取瘦肉、肝臟、黃豆類製品、跟綠色蔬菜等等。大部分的人會入手綜合維他命,其中就包括了葉酸、維生素D、和其他營養素的功效。

此外,推薦孕婦要補充足夠的鐵質,假設長期有貧血的情形,會導致胎兒在孕婦子宮內的發育發生遲滯,不過現今為止,研究指出並不推薦每位孕婦都去攝取鐵劑。平日多吃紅肉、深綠色蔬菜便可補給鐵質,並依據個人抽血結果與醫師建議來決定是不是攝取鐵劑。

 

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魚油小知識:關於魚油的3個類型和價格一次說明給你聽!

ptt上許多保健食品的評價文皆會推薦魚油,無論是哪一種品牌的魚油產品,絕大部分的評價文都會談到攝取魚油會有下面功效:預防高血脂、髮量稀疏、黃斑部退化;減少關節炎、憂鬱症、心臟病的發作可能性;保護神經、腦部、心血管的功能。但這幾個功效是不是有藉由科學見證?是不是有品牌誇大不實的狀態?除此之外,攝取魚油的量要怎樣決定?本文將會帶你了解魚油的製程、對人體的幫助、怎麼樣正確地攝取和挑選魚油的品牌!

魚油 評價

什麼叫做魚油?

魚油是從富含脂肪的魚類身體之中提煉出來的油脂,富含脂肪的魚有鯖魚、鮭魚又或是金槍魚等等,魚油當中大約百分之三十是Omega-3脂肪酸、百分之七十為其他脂肪酸。植物當中也可提取出Omega-3脂肪酸,但網路上的評價文更為推薦魚油Omega-3脂肪酸的理由是它更容易被人的身體轉換吸收,亞麻仁油中的脂肪酸大約僅有5至15%能夠被人的身體轉換吸收,因此評價文談起補充Omega-3脂肪酸的保健食品時大多會推薦魚油。同時,魚類自身事實上難以製作Omega-3脂肪酸,而是從生物鏈進食過程中的濃縮效應而生產。

魚油 評價

魚油的類別有哪些?

不同種類的魚油,其價格也有顯著的區別,根據魚油配方濃度、人體吸取率跟產品價格等等原因,大約可以區別成三種:

三酸甘油脂型態『TG-form』:萃取魚的皮下脂肪之後 進行精煉以及去除雜質,仍然維持本來的三酸甘油脂型態。這 類型魚油EPA+DHA的濃度大概30%、價格較低廉。

酯化型魚油『EE-form』:提煉出魚油之後再解析出多元不飽和脂肪酸,就是加工酯化型魚油。這種類魚油EPA+DHA的濃度提高至50至70%、價格較高。

酯化型魚油還原成三酸甘油脂的型態『TG-form』:濃縮酯化型魚油提升濃度以後,再將它回復成三酸甘油脂的型態。這類別魚油EPA+DHA的濃度能保持在50至70%,但是因為加工製作過程較複雜,價格最不斐。

魚油 價格

葉黃素要和魚油分開吃還是合併吃?

魚油以及葉黃素一起攝取能夠令葉黃素前期作用更為有效。研究提到,合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增長,但長期來說與葉黃素分開或者是合併攝取對眼睛的效用一樣。除此之外,DHA是優良抗氧化劑可輔助守護眼睛部感光細胞,另一方面也可以挑選富含維生素C與花青素等等抗氧化配方,皆可增加眼睛防護功效。

魚油能夠協助減肥嗎?

大多數的人減肥完全不攝取油脂,極度清淡。這個方法主要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高,所以要致力侷限油脂的攝取。

研究提到,魚油因為富含omega-3 脂肪酸『首要是EPA與DHA』,具有驅使脂肪代謝以及肌肉生長的功能,也具有非常好的抗發炎功效,能夠改善因為肥胖造成的慢性發炎,同時它也具有部分降低食慾的效用,魚油也能降低減肥期間的飢餓感,甚至還能夠壓抑我們對糖的慾望。

魚油 功效

該怎樣從網路上眾多的魚油評價文之中,挑選出使人安心又有效果的品牌呢?最簡易的方式是挑選標註食藥署頒布健康食品認可『小綠人』標章的魚油品牌,有認可標章的魚油表示產品藉由科學証明確實有功效,也有名氣長時間安全使用的紀錄,且會標示成年人每天推薦攝取的劑量,一般來說食藥署推薦別大於2000mg。除此之外也可參考ptt評價文之中提起的品牌,或者選擇魚油材料為小型魚種的產品,免得大型魚或許有重金屬囤積的懷疑。

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[葉黃素]單方&複方比較!告訴你這兩種類別的功效差別在哪處~

葉黃素 功效

對於著重養生的你,自然都聽過【葉黃素】吧!人人都稱之它為護眼好夥伴,主要功能是針對眼睛保健,合適補充的族群有:上班族、低頭族或者是銀髮族。市場上品牌眾多,每個品牌的配方和功效也都不一樣,怎樣挑選相符自己需求的葉黃素呢?葉黃素的功效真的如此厲害嗎?推薦你先看看本文,再去入手葉黃素摟~那就廢話不多說趕快進入正文吧!

游離型與酯化型功效的差異

兩者葉黃素類別主要差別在於分子量大小和脂肪含量,酯化型是比較傳統的類別,富含脂肪並且分子量大較難吸收。游離型則是改進過往缺陷所發明出的新一代劑型。游離型葉黃素經由水解技術除去脂肪酸,令分子量變小,不需要經由身體轉換過程,能夠直接被吸收,因此游離型葉黃素比酯化型的還要輕易被吸收。

葉黃素 眼睛

葉黃素功效

功效(一):舒緩眼睛的視覺疲勞

功效(二):幫助黃斑部抵抗光的傷害

功效(三):維持眼睛良好的血液循環

功效(四):過濾藍光等有害光線

攝取單方葉黃素比較好?

大多數的人認為攝取單方葉黃素功效會比較好,但假如只攝取單方,身體會專心分解葉黃素,就會粗心大意其他營養素的分解,會導致營養吸收不均勻的問題,因此推薦選擇複合配方的葉黃素。

而一般複方葉黃素會添加抗氧化劑,有助於葉黃素的安定性。

常見的複合成分:腦磷脂、礦物質、決明子、納豆、藍莓。

葉黃素 品牌

推薦什麼時候吃葉黃素?

【酯化型】葉黃素要注意的是,要在飯後吃,由於需要透過油脂分解才可以達到功效。

【游離型】葉黃素經由水解處理之後,可以直接被人體吸收,因此飯前又或是飯後吃都是可以的。

市面上陸續推出複合配方的葉黃素,如:花青素、DHA、鋅、微量元素硒等脂溶性維生素,添加這些配方的葉黃素推薦飯後吃。

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破除吃魚油減肥的迷思!事實上魚油真正的功效是這一些

魚油跟魚肝油向來是非常火紅的保健食品,2022年現今為止網路上也有很多推薦文可以參考,一般來說成人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油,不過許多爸媽實際上不清楚魚油與魚肝油的差別,僅有聽說魚油對大腦有幫助、魚肝油能夠維護眼睛等等的說法,因此便隨意買各品牌的魚油和魚肝油並且每一天輪流攝取,白費了魚油跟魚肝油能夠產出的最大效用。魚油與魚肝油的效果差異很大,就令這篇帶你了解2022年網路上的推薦文怎麼樣區分魚油和魚肝油!

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魚油對身體的功效

攝取魚油有滿多優點,下列為2022年網友推薦魚油主要的功效:

2022年網友推薦魚油功效1:避免癌細胞形成與擴大,能夠延緩癌症的發生。

2022年網友推薦魚油功效2:預防血管阻塞引發中風,Omega-3有清理血管的效用。

2022年網友推薦魚油功效3:降低血壓免得高血壓對人體造成損害。

2022年網友推薦魚油功效4:降低血液之中三酸甘油脂的量,以免心血管病症的發生。

2022年網友推薦魚油功效5:維護眼睛視力,DHA能夠協助視網膜和視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的機率。

2022年網友推薦魚油功效6:保護心臟免得受損,減低心臟疾病的產生。

2022年網友推薦魚油功效7:促使胎兒腦部成長,Omega-3對大腦細胞生長有明顯協助。

2022年網友推薦魚油功效8:維持心情高興,對於抵抗憂鬱有幫忙。

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攝取魚油的時機?

魚油要怎麼吃才可達成最好的效果?魚油主要的配方為EPA和DHA「ω-3多元不飽和脂肪酸」,吃東西的時候身體腸道會一併吸收魚油,且魚油自身也有助於吸收脂溶性維生素,因此在三餐飯後攝取魚油會最有協助。

每一日要攝取多少魚油?

知道魚油怎麼吃之後,下一個問題就是每天要吃多少魚油?事實上各國的推薦攝取量並無硬性規定,約每日1g~2g算是合理範圍,而高於2g以上該怎麼吃則必須尋求醫生的指示。以下為各機關單位的建議的每天攝取劑量:

台灣食品藥物管理局(FDA)建議:ω-3 脂肪酸不超過2公克/日

美國食品藥物管理局(FDA)建議:ω-3 脂肪酸不超過3公克/日

WHO建議:每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸

美國心臟協會建議:650mg~1000mg的ω-3脂肪酸

魚油 評價

葉黃素要與魚油分開吃還是合併吃?

魚油與葉黃素一起攝取可令葉黃素前期作用更有效。研究指出,合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增添,但長期來說和葉黃素分開又或是合併攝取對眼睛的功效一模一樣。另外,DHA是優良抗氧化劑能夠協助維護眼睛部感光細胞,另一方面也能夠挑選富含維生素C和花青素等抗氧化成分,皆可增加眼睛防護功效。

魚油可以輔助減肥嗎?

很多人減肥完全不攝取油脂,極為清淡。這個方法首要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高,因此要著力限制油脂的攝取。

研究提到,魚油由於富含omega-3 脂肪酸「首要是EPA和DHA」,具有促使脂肪代謝與肌肉生長的功能,也具有很好的抗發炎效用,可改進由於肥胖使得的慢性發炎,同時它也有部分減低食慾的效用,魚油也能減少減肥期間的飢餓感,甚至還可以壓抑我們對糖的慾望。

魚油 功效

2022年挑選市售魚油Omega-3產品應注意的項目:

▲2022年選擇具有品牌、有信譽的製造廠商:因為魚油提煉技術不易,必須具有精良的技術,才可提煉出精純優質的魚油。

▲2022年決定原料來源廠牌「是不是具有標示原物料確實廠牌名稱並不是僅有註明國別:材料來自於美國或者是英國等」以及是不是來自純淨無污染的深冷海域魚種;且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物囤積疑慮。

▲2022年是不是添加足量維生素E:能降低魚油氧化、保持魚油安定。

▲2022年確認是否使用蒸餾技術萃取而成,不使用化學有機溶劑萃取,可以避免化學有機溶劑的污染。

▲2022年商品是否有歐洲(盟)藥典認可登載,英國標準協會品保認可!且經過『國際認證品質檢驗合格』;投保『商品責任險』;應是2022年較具安全規範及選擇性進而達成預防保健之實質意義。

參考資料

給小孩吃的高評價益生菌!營養師輕食300億機能益生菌和VitaboxLP28超有感複合320億益生菌差異分享

艾多美魚油功效如何? 真的有用嗎? 完整評價!!!

[問題] 請推薦好市多的魚油? – 看板hypermall – 批踢踢實業坊

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魚油知識:關於魚油的三個類別與價格一次解說給你聽!

ptt上滿多保健食品的推薦文皆會推薦魚油,不管是哪個品牌的魚油產品,大部分的推薦文皆會說到攝取魚油會有下面功效:預防高血脂、髮量稀疏、黃斑部退化;減少關節炎、憂鬱症、心臟病的發作可能性;保護神經、腦部、心血管的功能。但是這一些效用是不是有藉由科學証明?是否有品牌誇大不實的狀態?並且,攝取魚油的量要怎樣決定?這篇會帶你了解魚油的製作程序、對人體的幫忙、如何正確地攝取和選擇魚油的品牌!

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何謂魚油?

魚油是從富含脂肪的魚類身體當中提煉出來的油脂,富含脂肪的魚有鯖魚、鮭魚或是金槍魚等等,魚油中大約百分之三十是Omega-3脂肪酸、百分之七十為其它脂肪酸。植物之中也可以提取出Omega-3脂肪酸,但網路上的推薦文更加推薦魚油Omega-3脂肪酸的理由是它更容易被人的身體改變吸收,亞麻仁油之中的脂肪酸約唯有5~15%可以被人的身體改變吸取,所以推薦文談到補給Omega-3脂肪酸的保健食品的時候大多數會推薦魚油。此外,魚類自己事實上難以製造Omega-3脂肪酸,而是從生物鏈進食過程中的濃縮效應而生產出。

魚油 推薦 2022

魚油的類型有哪一些?

不相同類別的魚油,其價格也有顯著的區別,基於魚油配方濃度、身體吸取率跟產品價格等等緣故,大約可區別成三種:

三酸甘油脂型態『TG-form』:提煉魚的皮下脂肪以後 執行精煉以及消除雜質,依舊保持原本的三酸甘油脂型態。這 類別魚油EPA+DHA的濃度大概30%、價格較平價。

酯化型魚油『EE-form』:提煉出魚油之後再分析出多元不飽和脂肪酸,就是加工酯化型魚油。這類型魚油EPA+DHA的濃度提升至50~70%、價格較高。

酯化型魚油還原成三酸甘油脂的型態『TG-form』:濃縮酯化型魚油提高濃度以後,再將它還原成三酸甘油脂的型態。這類型魚油EPA+DHA的濃度能維持在50~70%,不過由於加工製程較繁雜,價格最不便宜。

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葉黃素要跟魚油分開吃還是合併吃?

魚油與葉黃素一起攝取可以令葉黃素前期作用更為有效。研究指出,合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增加,但是長期而言與葉黃素分開或是合併攝取對眼睛的效用一模一樣。並且,DHA是優良抗氧化劑可協助維護眼睛部感光細胞,另一方面也可以挑選富含維生素C和花青素等抗氧化配方,皆可增添眼睛防護效用。

魚油可幫助減肥嗎?

大多數的人減肥完全不攝取油脂,極度清淡。這個方法首要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高,所以要致力受限油脂的攝取。

研究表示,魚油由於富含omega-3 脂肪酸『主要是EPA與DHA』,有帶動脂肪代謝以及肌肉生長的功用,也有非常好的抗發炎功效,可改進因為肥胖促成的慢性發炎,同時它也具有部分減低食慾的功效,魚油也能夠減少減肥期間的飢餓感,甚至還能壓抑我們對糖的慾望。

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該怎麼樣從網路上眾多的魚油推薦文中,選擇出令人放心又有效用的品牌呢?最簡易的方式是選擇標示食藥署頒布健康食品認可『小綠人』標章的魚油品牌,有認證標章的魚油表示產品經由科學證實確實有效用,也有名氣長時間安全使用的紀錄,且會標明大人每天推薦攝取的劑量,一般來說食藥署推薦不要超過2000mg。另外也能參考ptt推薦文之中談到的品牌,抑或是挑選魚油材料為小型魚種的產品,以防大型魚或許有重金屬囤積的懷疑。

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攝取葉黃素能幹嘛?『這六種』效用令ptt鄉民也愛上它!

葉黃素絕對是近年來最熱門的保健食品之一,各大品牌推出的廣告之中也都出現了主打維持眼睛良好的血液循環功效的商品,大多的人會好奇為什麼葉黃素會突然被各大品牌推薦呢?受到推薦的原因會是價格便宜嗎?但是實際上葉黃素的價格一點也不便宜,所以唯一的解釋便是葉黃素具有吸收眼睛內藍光的功能,因此會推薦給那些經常使用 3C 產品的客戶們,而現今大多數人生活中都一定會使用到 3C 產品,所以有吸收藍光功能的葉黃素就順理成章的成為了保健食品界的火紅產品之一。

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葉黃素的資訊說明

葉黃素是2022最火紅的保健產品之一,葉黃素是一種可在綠葉的蔬菜中取得的胡蘿蔔素,除此之外也只能從食物中去攝取,難以經由人體自行合成。

依據研究資訊提出,葉黃素本身有吸收藍光跟降低自由基生成等等功效,因此會非常推薦給經常使用 3C 產品的客人,除此之外因為2022是資訊爆炸的一個時代,大多數人基本上生活都擺脫不了 3C 產品,這個時候就更能夠凸顯出葉黃素的重要性。

假使想藉由食物來攝取葉黃素,那深綠色的蔬菜與蛋黃都是非常推薦的葉黃素來源,而假設攝取量照樣不足的話,則能入手市面上各大品牌的葉黃素商品來做為輔助。

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葉黃素的類別解說

醋化類型

○通常外觀會是液體或者是軟膠囊的形狀

○醋化劑類型的葉黃素價格上比較低廉

○醋化類型的葉黃素容易堆積在身體內,因此十分不推薦大量攝取,否則會對人體與眼睛造成嚴重的損傷

○市面上的醋化類型葉黃素通常都具有品質不安定的問題,因此客人選購時需要留意葉黃素是否來自於合格認證的品牌,才能夠獲得最好的功效

水解類型

○水解類型的葉黃素通常製做時會經過反覆的提煉與純化,能夠完全去除農藥與脂肪酸等等物質,另外身體的吸取功效也較醋化類型高,所以會比較推薦水解類型的葉黃素

○價格跟成本相對較醋化類型高

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2022PTT網友葉黃素功效評價

葉黃素無疑是2022最人氣的保健產品之一,大部分的人也會推薦攝取葉黃素來維護眼睛,不過實際上葉黃素的功效到底是什麼呢?今日就分享2022PTT網友評價出來的6大葉黃素功效,希望可以輔助到各位喔!

PTT網友葉黃素功效評價:葉黃素具有能改進眼睛視覺適應力的功效。

PTT網友葉黃素功效評價:葉黃素具有可吸收跟過濾藍光的功效,會推薦給那些常常使用 3C 產品的消費者

PTT網友葉黃素功效評價:葉黃素可以減低過度使用眼睛所發生的視覺疲勞

PTT網友葉黃素功效評價:葉黃素能增長眼睛的黑暗適應能力

PTT網友葉黃素功效評價:葉黃素可提供並且改進眼睛的營養狀況,從而降低青光眼等疾病的產生幾率

PTT網友葉黃素功效評價:葉黃素可幫助避免眼睛產生黃斑部病變的問題

葉黃素可怎麼樣補給?

葉黃素難以由人體自行合成必需透過食物吸收,主要存放在普通的深綠色蔬果之中,比方:奇異果、甘藍、南瓜、綠花椰菜、香菜、豌豆、芥菜、菠菜、玉米、葡萄、柳橙等。推薦每一個人一天大概需攝取6Mg的葉黃素,需求量隨著用眼時間的長短,生活習慣是否良好與傷害因子是不是嚴重等等因素而不相同,不過富含多個功效的葉黃素,價格也越昂貴,推薦按照自己狀況與價格來選擇合適的葉黃素品牌跟功效,才是正確保護眼睛的方式。

葉黃素 眼睛

除了經由保健產品來補充葉黃素外,實際上假設想要讓眼睛的狀況獲得好轉,最推薦的方式還是經由生活習慣來改善,日常生活中免得讓眼睛過度使用促成疲勞,並且也可以從深綠色的蔬菜水果中取得豐沛的葉黃素。

想要從根本上改進眼睛的狀況,最推薦的方法還是藉由飲食跟生活習慣來改進,最後再配合保健產品的幫助,這樣才能夠讓身體保持在最好的狀態唷!

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〔保健資訊〕有關葉黃素的兩大類別及功效介紹

葉黃素必定是近期最熱門的保健食品之一,各大品牌推出的廣告中也都出現了主打有助於維持眼睛視覺適應力功效的商品,大多數的人會好奇為何葉黃素會忽然被各大品牌推薦呢?受到推薦的原因會是價格便宜嗎?不過實際上葉黃素的價格一點也不低廉,因此唯一的解釋即為葉黃素有吸收眼睛內藍光的功能,因此會推薦給那些經常使用 3C 產品的客人們,而現今大多數的人生活中都必定會使用到 3C 產品,所以有吸取藍光功用的葉黃素就順理成章的成為了保健食品界的人氣商品之一。

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葉黃素的資訊解說

葉黃素是2022最火紅的保健產品之一,葉黃素是一種可在綠葉的蔬菜中得到的胡蘿蔔素,除此之外也只能從食物中去攝取,不可以透過身體自行合成。

基於研究資訊提到,葉黃素本身具備吸取藍光跟減低自由基生成等等功效,所以會特別推薦給經常使用 3C 產品的消費者,另外因為2022是資訊爆炸的一個時代,不少人基本上生活都擺脫不了 3C 產品,這時就更可凸顯出葉黃素的重要性。

倘若想經由食物來攝取葉黃素,那深綠色的蔬菜與蛋黃都是特別推薦的葉黃素來源,而假設攝取量仍然缺乏的話,則可以購入市面上各大品牌的葉黃素商品來做為輔助。

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葉黃素的類別解說

醋化類型

✽通常外型會是液體或是軟膠囊的形狀

✽醋化劑類型的葉黃素價格上比較低價

✽醋化類型的葉黃素容易堆積在人體內,因此特別不推薦大量攝取,不然會對人體和眼睛造成嚴重的傷害

✽市面上的醋化類型葉黃素通常都具有品質不平穩的問題,所以客戶購買時需要留意葉黃素是否來自於合格認證的品牌,才可得到最好的效用

水解類型

✽水解類型的葉黃素通常製做時會經過反覆的提煉與純化,可以完全移除農藥跟脂肪酸等等物質,另外人體的吸取功效也較醋化類型高,所以會比較推薦水解類型的葉黃素

✽價格和成本相對較醋化類型高

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2022PTT網友葉黃素功效評價

葉黃素無疑是2022最熱門的保健產品之一,多數人也會推薦攝取葉黃素來守護眼睛,但是實際上葉黃素的功效到底是什麼呢?今天便分享2022PTT網友評價出來的6大葉黃素功效,希望能夠幫忙到大家喔!

PTT網友葉黃素功效評價:葉黃素具備可以改進眼睛視覺適應力的功效。

PTT網友葉黃素功效評價:葉黃素具備可吸取與過濾藍光的功效,會推薦給那些時常使用 3C 產品的客戶

PTT網友葉黃素功效評價:葉黃素可減少過度使用眼睛所發生的視覺疲勞

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PTT網友葉黃素功效評價:葉黃素可以幫忙預防眼睛出現黃斑部病變的問題

葉黃素能夠怎麼補充?

葉黃素無法由人體自行合成必需透過食物吸收,主要儲存在普通的深綠色蔬果中,譬如:柳橙、香菜、玉米、南瓜、甘藍、綠花椰菜、豌豆、菠菜、葡萄、芥菜、奇異果等。推薦每個人一天略需攝取6Mg的葉黃素,需要量隨著用眼時間的長短,生活習慣是不是良好以及傷害原素是否嚴重等等因素而不同,但是富含很多個功效的葉黃素,價格也越不便宜,推薦依照自身狀況與價格來挑選適合的葉黃素品牌和功效,才是正確保護眼睛的方法。

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除了經由保健產品來補給葉黃素外,實際上假設想要令眼睛的狀態得到好轉,最推薦的方式還是藉由生活習慣來改善,日常生活中避免讓眼睛過度使用使得疲勞,並且也可以從深綠色的蔬菜水果中獲得豐足的葉黃素。

想要從根本上改進眼睛的情況,最推薦的方法還是藉由飲食跟生活習慣來改善,最後再配合保健產品的協助,這樣才可使人體維持在最好的狀態喔!

參考資料

天天上網讓你用眼過度嗎?專家都會推薦的葉黃素品牌

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魚油好處全解秘!告訴你怎麼吃最好(內含每一天推薦攝取量)

魚油跟魚肝油往往是特別火紅的保健食品,2021年現在為止網路上也有很多分享文能參考,一般來說成年人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油,但是滿多父母其實不知道魚油和魚肝油的差異,唯有聽說魚油對大腦有輔助、魚肝油可以守護眼睛…的說法,所以即隨意入手各品牌的魚油與魚肝油且每一日輪替攝取,浪費了魚油與魚肝油能產生的最大功效。魚油和魚肝油的效用差距很大,就讓這篇文章帶你認識2021年網路上的分享文怎麼樣區分魚油和魚肝油!

魚油 評價

魚油對人體的功效

攝取魚油有許多優點,下述為2021年網友分享魚油主要的功效:

2021年網友分享魚油功效1:避免癌細胞增生跟擴增,能延緩癌症的產生。

2021年網友分享魚油功效2:避免血管堵塞促成中風,Omega-3有清理血管的功效。

2021年網友分享魚油功效3:降低血壓以免高血壓對人體造成傷害。

2021年網友分享魚油功效4:減低血液中三酸甘油脂的含量,免得心血管病症的出現。

2021年網友分享魚油功效5:守護眼睛視力,DHA能協助視網膜跟視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的可能性。

2021年網友分享魚油功效6:維護心臟以防受損,減低心臟疾病的出現。

2021年網友分享魚油功效7:促使胎兒腦部成長,Omega-3對大腦細胞生長有明顯幫忙。

2021年網友分享魚油功效8:維持心情高興,對於抵擋憂鬱有輔助。

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攝取魚油的良機?

魚油要怎麼吃才可達到最好的效用?魚油主要的配方是EPA與DHA『ω-3多元不飽和脂肪酸』,吃東西的時候身體腸道會一起吸收魚油,且魚油自身也有助於吸取脂溶性維生素,於是在三餐飯後攝取魚油會最有幫忙。

每天要攝取多少魚油?

知道魚油怎麼吃以後,下一個疑問即是每一日要吃多少魚油?其實各國的推薦攝取量並無硬性規定,大概每一天1g-2g算是合理範圍,而超出2g上述該怎麼吃則一定要尋求醫生的指示。以下為各機關單位的推薦的每一日攝取劑量:

美國食品藥物管理局(FDA)建議:ω-3 脂肪酸不超過3公克/日

台灣食品藥物管理局(FDA)建議:ω-3 脂肪酸不超過2公克/日

WHO建議:每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸

美國心臟協會建議:650mg~1000mg的ω-3脂肪酸

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葉黃素要和魚油分開吃還是合併吃?

魚油以及葉黃素一起攝取可以令葉黃素前期作用更有效。研究表示,合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增添,但是長期來看跟葉黃素分開或合併攝取對眼睛的效果一致。除此之外,DHA是優良抗氧化劑能幫助保護眼睛部感光細胞,另一方面也可選擇富含維生素C及花青素等等抗氧化成分,皆可以增長眼睛防護功效。

魚油可以輔助減肥嗎?

大部分的人減肥完全不攝取油脂,極度清淡。這個方法主要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高,所以要致力限制油脂的攝取。

研究指出,魚油因為富含omega-3 脂肪酸『主要是EPA和DHA』,具備驅使脂肪代謝和肌肉生長的功用,也有很好的抗發炎效果,能改善因為肥胖促成的慢性發炎,同時它也具有部分減低食慾的效用,魚油也能夠減低減肥期間的飢餓感,甚至還能壓抑我們對糖的慾望。

魚油 推薦 2021

2021年挑選市售魚油Omega-3商品應留意的事項:

■2021年選擇有品牌、有信譽的廠商:因為魚油萃取技術不易,必須具備精良的技術,才可提煉出精純優質的魚油。

■2021年決定材料來源廠牌『是不是具備標明原料確實廠牌名稱並不是唯有標註國別:原料來自美國或者英國等』和是不是來自純淨無污染的深冷海域魚種;並且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物累積疑慮。

■2021年是不是添加足量維生素E:可降低魚油氧化、保持魚油平穩。

■2021年決定是不是運用蒸餾技術萃取而成,不運用化學有機溶劑萃取,能夠免得化學有機溶劑的污染。

■2021年品項是否有歐洲(盟)藥典認證登載,英國標準協會品保認證!並且通過【國際認證品質檢驗合格】;投保【品項責任險】;應是2021年較具安全規範以及選擇性進而達到預防保健之實質意義。

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維他命C資訊懶人包-從功效到食用常識一次報你知!

維他命C「Vitamin C」,又稱抗壞血酸,是一種透過葡萄糖變動而來的白色結晶狀碳水化合物,屬於弱酸性且帶有酸味,是人體之中重要的水溶性維他命,絕大多數哺乳動物能自行從體內合成,唯有人類因基因變異,沒辦法自行製作,要藉由食品來獲得維他命。

維他命C具有多樣化的功效,其中 PTT 推薦的包含美白、美白、抗病毒、抗老、抗老等,這一些也是保持健康的條件,因為對抗病症都和這些緣由關聯,PTT 上還有滿多體驗文的推薦分享,推薦各位多多比較啦~

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PTT網友熱情推薦:維他命C帶來的9大優點評價!

1.PTT網友維他命C評價:可增長骨骼的強韌性,對於關節韌帶的消炎與骨質增生都有很大的輔助

2.PTT網友維他命C評價:可以輔助鈣質和鐵的吸收,大幅減少貧血的情況出現

3.PTT網友維他命C評價:能夠防止打噴嚏與流鼻水等感冒症狀的發生,推薦在感冒初期就攝取十足量的維他命C,能使感冒的症狀得到大幅度的改進

4.PTT網友維他命C評價:具有減少自由基的功效,並且也能夠提升身體的免疫機能,抵擋外來的細菌或病毒時就會更輕鬆

5.PTT網友維他命C評價:能夠輔助傷口恢復,對於發炎的狀態也可改進

6.PTT網友維他命C評價:有抗老化與美白功效,研究更指出維他命C也能夠輔助膠原蛋白的吸收

7.PTT網友維他命C評價:擁有降低高血壓與膽固醇的功效

8.PTT網友維他命C評價:基於調查資訊提到,維他命C可以幫忙腎上腺素的分泌,從而達到抵擋壓力與緊張的效用

9.PTT網友維他命C評價:具有解毒和減緩有一些癌症的功效

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營養師的小定論

「經由攝取維他命 C,來達成避免或改善感冒」功效一樣是言過其實、沒有科學証明的方法。但是營養師推薦,維他命 C 對身體的免疫系統具備緊要的功效。因此假使在維他命 C 缺乏或短缺的情形之下,也許促成免疫系統不能正常運作,減低抵擋外來病原菌或是病毒感染的功用,就會增長感冒產生的機會率。

每一天攝取充裕的維他命 C(一般成人每日只要 100 Mg),即能維持正常免疫功用。感冒產生時,倘若特別攝取維他命 C,想以此改進感冒症狀抑或是以防範感冒為目的,從現在的科學面向來看,效果是十分有限的。已經感冒還是推薦到診所看診比較恰當。

推薦維他命 C 的美白功效

關於維他命 C 來美白皮膚表皮層,它能刺激肌膚細胞再生,修護改進肌膚膚質,並調節防止過多黑色素沉著,以免斑點出現,改進膚色。有關肌膚真皮層,它可加強、活化膠原蛋白的增生與合成,可緊實皮膚,調理已經發生的老化紋理。並且,它還可以中和自由基免得其對膠原蛋白的破壞。融合以上的科學証明,所以在臨床上能夠達到淡化黑斑、令皮膚平滑細緻的美白及改進皮膚鬆弛的功效,不推薦在白天擦美白品項,反而會令肌膚容易曬黑。

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過量攝取維他命C會導致的健康風險

1.如果過量攝取維他命C,維他命C的酸性特徵會對腸胃黏膜造成損傷,這些傷害也會導致肚子痛或噁心嘔吐的情形發生,因此有腸胃問題的病人十分不推薦過量食用維他命C。

2.維他命C會使尿液中的草酸量大幅增長,過量的攝取維他命C就會讓結石的風險提升,所以有結石體質的人也應該免得過量攝取。

3.如果孕婦過量攝取維他命C,會讓胎兒對於維他命C產生依賴,胎兒出生後即容易因維他命C的攝取量缺乏而使得壞血病。

4.維他命C也會讓化療的功效降低,所以假設是正在接受放射或者是化療的病人就不推薦過量食用維他命C。

攝取維他命C應該要具備的常識

1.空腹的時候特別不推薦攝取維他命C,因為維他命C的功效跟人體的吸取是需要其他營養來幫忙的,在其他營養協助維他命C吸取的同時,維他命C也同樣在協助這些營養吸收,這樣子的過程能夠讓身體能吸取到的營養增長許多。

2.維他命C不推薦一次便吃完所有的量,食用的時機點應該分為兩次,這樣的行為能夠使血液中的維他命C濃度不斷保持平穩,另外也能讓身體維持健康與活力。

3.除了維他命C的攝取外,水攝取也是必須飲用的,無論攝取再多的維他命C,人體的吸取量也還是有一個上限的,而當足夠的量被吸取完之後,剩下的量就會經由尿液來排出。

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