作者: 光明月郎

對於著重養生的你，自然都聽過【葉黃素】吧！人人都稱之它為護眼好夥伴，主要功能是針對眼睛保健，合適補充的族群有：上班族、低頭族或者是銀髮族。市場上品牌眾多，每個品牌的配方和功效也都不一樣，怎樣挑選相符自己需求的葉黃素呢？葉黃素的功效真的如此厲害嗎？推薦你先看看本文，再去入手葉黃素摟～那就廢話不多說趕快進入正文吧！

兩者葉黃素類別主要差別在於分子量大小和脂肪含量，酯化型是比較傳統的類別，富含脂肪並且分子量大較難吸收。游離型則是改進過往缺陷所發明出的新一代劑型。游離型葉黃素經由水解技術除去脂肪酸，令分子量變小，不需要經由身體轉換過程，能夠直接被吸收，因此游離型葉黃素比酯化型的還要輕易被吸收。

功效（一）：舒緩眼睛的視覺疲勞

功效（二）：幫助黃斑部抵抗光的傷害

功效（三）：維持眼睛良好的血液循環

功效（四）：過濾藍光等有害光線

大多數的人認為攝取單方葉黃素功效會比較好，但假如只攝取單方，身體會專心分解葉黃素，就會粗心大意其他營養素的分解，會導致營養吸收不均勻的問題，因此推薦選擇複合配方的葉黃素。

而一般複方葉黃素會添加抗氧化劑，有助於葉黃素的安定性。

常見的複合成分：腦磷脂、礦物質、決明子、納豆、藍莓。

【酯化型】葉黃素要注意的是，要在飯後吃，由於需要透過油脂分解才可以達到功效。

【游離型】葉黃素經由水解處理之後，可以直接被人體吸收，因此飯前又或是飯後吃都是可以的。

○市面上陸續推出複合配方的葉黃素，如：花青素、DHA、鋅、微量元素硒等脂溶性維生素，添加這些配方的葉黃素推薦飯後吃。

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連鎖加盟的概念自1970年代後期引進台灣以後，經由加盟業者長期的吸收和整合經驗，漸漸進展出適合國內公司環境的管理制度，且建構如何加盟及開拓海外市場的 sop 流程，不只改變了國內商業、服務業的經營類型，成為現今商業經營的主要方法，並且隨著加盟行業國際化，傑出的加盟連鎖品牌也相繼在海外發展成功，比方全家便利商店的大陸擴展、美食達人的美國擴張，都獲得很高的績效。

管理一家加盟店面相當不簡易，必須付出非常多的時間及心思。想自己當老板，便務必要曉得下述三個關鍵，使你在管理加盟商店的時候能夠更加不費勁吧！首先是必須塑造商品的競爭力，因為產品的競爭力是商店是否能成功的關鍵，不單一定要保持商品的品質，也一定要留意是否與消費者的需求合乎，且一定要考量過自己的商品跟競業比較可以獲勝的優點，這樣一來才可以保持市場穩定的發展與出售數目。接著為尋找出適合的職員。不光一定要有充分的方法以外，職員的夢想或者觀念是否契合店面的樣式也很緊要，只有職員真正了解商店的理想和觀念才能讓員工更具有上班的責任感及達到更為出色的效率。最終關於如何加盟最重要的事項便是尋找出正確的店家地點。挑選店家地址很緊要，由於這不僅會影響租金也會影響顧客的不相同，務必要依據不同的客人籌劃商品、銷售規劃及品牌概念等，那樣一來便可穩定地長期進展與管理。

Know-How是管理加盟店家所必要曉得的任一個技巧和知識。競業禁止的涵義表示加盟者和店員在合約到期限之後不能不斷執行相同的產業。這制度是為了維護企業的專業方法不會外漏進而設計的加盟合約。商業保障的定義是總部確保各別的加盟商店不會在一致的範圍進展。這麼一來才能確定各自店面的消費者不會一致。企業識別或者是CIS的意思代表公司的Logo及商業所設計的樣式。

挑選好想加盟的行業種類、瞭解如何加盟以後，接下來就是判斷哪一家的加盟制度較適合自己，能夠運用下列的條件來評估：

○加盟總部是否有提供財務報表、獲利條件的模式及未來願景規劃

○加盟合約是否條件過於嚴苛、限制規定太多

○在同一行業中該加盟總部品牌競爭條件能力如何

○加盟總部是否經常舉辦促銷推廣活動、加盟店商品配送系統時效性與售後服務條件評價如何

○加盟總部是否有將教育訓練、經營管理制度與條件標準化且書面化

○針對其各加盟總部所訂加盟制度與條件、資源及輔導辦法一一比較

○加盟總部成立多久、實際上有在經營的加盟店數有幾家、店數成長的條件是否持續增加

○加盟總部在業界商譽評價及各項媒體條件運用程度如何

○加盟總部所提供原物料條件及產品價格和其他商家有無價差存在

○加盟總部有無檢討加盟分店經營失敗的原因

在塑造加盟店家的時候滿多人都會想瞭解要花多少錢。加盟金錢的籌劃必須衡量締造門市的資金和三個月的管理費用。在運算多少錢時建議可以籌備六個月的管理費用最好，這麼一來就不用擔憂資金不足夠。有關於要花多少錢創造加盟店鋪，每一個行業都會不相同，若資金不足夠建議發現弟弟、朋友、室友、閨蜜等等借款抑或是選擇政府的金錢補助貸款。這幾個方法為更不危險的資金籌備方式。

【詳閱契約】在加盟的過程當中是很緊要的環節，由於加盟主的談判地位相比較低，簽約之前已經很難去調整契約內容，簽約以後更一定要遵照契約執行，要不然會有違約金、保證金沒收、設定抵押物被拍賣等等危險，所以想要藉由加盟創業的加盟主，除了務必要做好如何加盟、預計加盟所需的花費等功課，加盟前也必定要詳閱合約條款，以免將來發生爭議的時候自己的權益受損。

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魚油跟魚肝油向來是非常火紅的保健食品，2022年現今為止網路上也有很多推薦文可以參考，一般來說成人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，不過許多爸媽實際上不清楚魚油與魚肝油的差別，僅有聽說魚油對大腦有幫助、魚肝油能夠維護眼睛等等的說法，因此便隨意買各品牌的魚油和魚肝油並且每一天輪流攝取，白費了魚油跟魚肝油能夠產出的最大效用。魚油與魚肝油的效果差異很大，就令這篇帶你了解2022年網路上的推薦文怎麼樣區分魚油和魚肝油！

攝取魚油有滿多優點，下列為2022年網友推薦魚油主要的功效：

2022年網友推薦魚油功效1：避免癌細胞形成與擴大，能夠延緩癌症的發生。

2022年網友推薦魚油功效2：預防血管阻塞引發中風，Omega-3有清理血管的效用。

2022年網友推薦魚油功效3：降低血壓免得高血壓對人體造成損害。

2022年網友推薦魚油功效4：降低血液之中三酸甘油脂的量，以免心血管病症的發生。

2022年網友推薦魚油功效5：維護眼睛視力，DHA能夠協助視網膜和視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的機率。

2022年網友推薦魚油功效6：保護心臟免得受損，減低心臟疾病的產生。

2022年網友推薦魚油功效7：促使胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有明顯協助。

2022年網友推薦魚油功效8：維持心情高興，對於抵抗憂鬱有幫忙。

魚油要怎麼吃才可達成最好的效果？魚油主要的配方為EPA和DHA「ω-3多元不飽和脂肪酸」，吃東西的時候身體腸道會一併吸收魚油，且魚油自身也有助於吸收脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有協助。

每一日要攝取多少魚油？

知道魚油怎麼吃之後，下一個問題就是每天要吃多少魚油？事實上各國的推薦攝取量並無硬性規定，約每日1g～2g算是合理範圍，而高於2g以上該怎麼吃則必須尋求醫生的指示。以下為各機關單位的建議的每天攝取劑量：

台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日

美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日

WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸

美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸

葉黃素要與魚油分開吃還是合併吃？

魚油與葉黃素一起攝取可令葉黃素前期作用更有效。研究指出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增添，但長期來說和葉黃素分開又或是合併攝取對眼睛的功效一模一樣。另外，DHA是優良抗氧化劑能夠協助維護眼睛部感光細胞，另一方面也能夠挑選富含維生素C和花青素等抗氧化成分，皆可增加眼睛防護功效。

很多人減肥完全不攝取油脂，極為清淡。這個方法首要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，因此要著力限制油脂的攝取。

研究提到，魚油由於富含omega-3 脂肪酸「首要是EPA和DHA」，具有促使脂肪代謝與肌肉生長的功能，也具有很好的抗發炎效用，可改進由於肥胖使得的慢性發炎，同時它也有部分減低食慾的效用，魚油也能減少減肥期間的飢餓感，甚至還可以壓抑我們對糖的慾望。

▲2022年選擇具有品牌、有信譽的製造廠商：因為魚油提煉技術不易，必須具有精良的技術，才可提煉出精純優質的魚油。

▲2022年決定原料來源廠牌「是不是具有標示原物料確實廠牌名稱並不是僅有註明國別：材料來自於美國或者是英國等」以及是不是來自純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物囤積疑慮。

▲2022年是不是添加足量維生素E：能降低魚油氧化、保持魚油安定。

▲2022年確認是否使用蒸餾技術萃取而成，不使用化學有機溶劑萃取，可以避免化學有機溶劑的污染。

▲2022年商品是否有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認可！且經過『國際認證品質檢驗合格』；投保『商品責任險』；應是2022年較具安全規範及選擇性進而達成預防保健之實質意義。

參考資料

給小孩吃的高評價益生菌！營養師輕食300億機能益生菌和VitaboxLP28超有感複合320億益生菌差異分享

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[問題] 請推薦好市多的魚油? – 看板hypermall – 批踢踢實業坊

[問題] 魚油的這幾個有推薦的嗎？ – 看板WomenTalk

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ptt上滿多保健食品的推薦文皆會推薦魚油，不管是哪個品牌的魚油產品，大部分的推薦文皆會說到攝取魚油會有下面功效：預防高血脂、髮量稀疏、黃斑部退化；減少關節炎、憂鬱症、心臟病的發作可能性；保護神經、腦部、心血管的功能。但是這一些效用是不是有藉由科學証明？是否有品牌誇大不實的狀態？並且，攝取魚油的量要怎樣決定？這篇會帶你了解魚油的製作程序、對人體的幫忙、如何正確地攝取和選擇魚油的品牌！

魚油是從富含脂肪的魚類身體當中提煉出來的油脂，富含脂肪的魚有鯖魚、鮭魚或是金槍魚等等，魚油中大約百分之三十是Omega-3脂肪酸、百分之七十為其它脂肪酸。植物之中也可以提取出Omega-3脂肪酸，但網路上的推薦文更加推薦魚油Omega-3脂肪酸的理由是它更容易被人的身體改變吸收，亞麻仁油之中的脂肪酸約唯有5～15%可以被人的身體改變吸取，所以推薦文談到補給Omega-3脂肪酸的保健食品的時候大多數會推薦魚油。此外，魚類自己事實上難以製造Omega-3脂肪酸，而是從生物鏈進食過程中的濃縮效應而生產出。

不相同類別的魚油，其價格也有顯著的區別，基於魚油配方濃度、身體吸取率跟產品價格等等緣故，大約可區別成三種：

◇三酸甘油脂型態『TG-form』：提煉魚的皮下脂肪以後 執行精煉以及消除雜質，依舊保持原本的三酸甘油脂型態。這 類別魚油EPA＋DHA的濃度大概30％、價格較平價。

◇酯化型魚油『EE-form』：提煉出魚油之後再分析出多元不飽和脂肪酸，就是加工酯化型魚油。這類型魚油EPA＋DHA的濃度提升至50～70％、價格較高。

◇酯化型魚油還原成三酸甘油脂的型態『TG-form』：濃縮酯化型魚油提高濃度以後，再將它還原成三酸甘油脂的型態。這類型魚油EPA＋DHA的濃度能維持在50～70％，不過由於加工製程較繁雜，價格最不便宜。

葉黃素要跟魚油分開吃還是合併吃？

魚油與葉黃素一起攝取可以令葉黃素前期作用更為有效。研究指出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增加，但是長期而言與葉黃素分開或是合併攝取對眼睛的效用一模一樣。並且，DHA是優良抗氧化劑可協助維護眼睛部感光細胞，另一方面也可以挑選富含維生素C和花青素等抗氧化配方，皆可增添眼睛防護效用。

大多數的人減肥完全不攝取油脂，極度清淡。這個方法首要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，所以要致力受限油脂的攝取。

研究表示，魚油由於富含omega-3 脂肪酸『主要是EPA與DHA』，有帶動脂肪代謝以及肌肉生長的功用，也有非常好的抗發炎功效，可改進因為肥胖促成的慢性發炎，同時它也具有部分減低食慾的功效，魚油也能夠減少減肥期間的飢餓感，甚至還能壓抑我們對糖的慾望。

該怎麼樣從網路上眾多的魚油推薦文中，選擇出令人放心又有效用的品牌呢？最簡易的方式是選擇標示食藥署頒布健康食品認可『小綠人』標章的魚油品牌，有認證標章的魚油表示產品經由科學證實確實有效用，也有名氣長時間安全使用的紀錄，且會標明大人每天推薦攝取的劑量，一般來說食藥署推薦不要超過2000mg。另外也能參考ptt推薦文之中談到的品牌，抑或是挑選魚油材料為小型魚種的產品，以防大型魚或許有重金屬囤積的懷疑。

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魚油 – 河畔小築

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管理一家加盟商店非常不簡易，一定要付出十分多的時間及心思。想要自身當店主，便必須知道下列三個重點，令你在管理加盟門市的時候可以更不費力摟～首先為必須打造產品的競爭力，由於商品的競爭力為門市是否可成功的重點，非但必須維持商品的品質，也務必要注意是否與消費者的需求符合，且務必要思考過自己的商品與競業對照能夠勝出的好處，那麼一來才可以維持市場穩定的發展以及售出數量。然後為尋找出適合的店員。不光一定要有夠的技巧外，店員的夢想抑或是概念是否合乎店家的風格也十分緊要，僅有店員真了解店家的願望與觀念才能夠令店員更有工作的責任感與達成更加優秀的效能。最後關於如何加盟最重要的項目就是尋找到正確的住址。挑選店家地點很緊要，因為這除了將影響租金也將影響客戶的不一樣，必須根據不同的消費者籌備產品、販賣計劃與品牌概念等等，那麼一來就能平穩地長期發展與經管。

熱門的創業產業前三名為：小吃店、中式餐飲、餐攤車，其中小吃創業因為入行門檻低、幾萬塊就能弄個餐攤車販賣小吃，已長久都在人氣排行榜名列第一，是滿多人加盟創業又或是自創品牌的第一選擇，不過人力銀行業者也提出，因為餐飲創業佔比高、競爭劇烈，餐飲店鋪倒閉的幾率也是最高的，甚至於可能開業不到一個月便宣布收攤。因此，無論是加盟創業抑或是自創品牌，想要仰賴小吃、餐飲或者餐車創業，不單餐飲的味道要好，也要選擇合適的營業地點，避開周邊有類似餐飲類別的業者店面，並且至少觀察地點兩週上述以及計算人流改換率，同時創業者自身也要有足夠的體力和耐心。

許多知名餐飲加盟連鎖體系之所以可以快速拓展，主要的原因是業者有完備的菜單規劃、如何加盟的標準與 SOP 。餐飲業的工作內容包含外場服務作業、廚房製作過程，層面普遍、繁雜並且需求也不相同，因為 SOP 是餐飲門市擴張營業規模、守護自己經營knowhow最緊要的重點所在。餐飲商店假使能實踐 SOP ，製作程序跟時間便可減少，從而提升經營效能，尤其是想發展成加盟連鎖體系的餐飲店鋪，更是不可輕忽的工作重點。

連鎖加盟商業若想迅速且穩定地開拓加盟的規模，在管理上一定要先使如何加盟的制度簡略化與基準化，及管控其製作的產品或者是服務的程序，以餐飲業而言約能分成三大流程：廚房製作流程、顧客用餐流程、顧客接待流程。為了的確地實施餐飲業的三大流程，還一定要使用一些經營的技巧來輔助，連鎖加盟企業常常藉由計時碼表和動作解析的方法，讓作業流程簡潔化、提高營運效率，其實行方法的程序如下：首先將製造或是服務的作業程序分為多個步驟，隨後一邊按照程序步驟執行、一邊運算每個步驟所需的時間及總時間，解析作業程序當中的步驟，討論是不是有較簡單的方法可以取代，接著再度基於程序步驟執行並且推算時間，反覆調整直到作業程序變得完善為止。

以加盟方法創業的成敗關鍵，在於連鎖加盟總部是不是有進行經營技術移轉「Know-How」訓練課程，輔助創業族從手法新手、不了解業界生態和如何加盟，轉而成為有投入這個行業經營功用的專業人士。經營技術移轉其實就是所謂的加盟主的職前教育訓練課程，一個優秀的連鎖加盟總部的訓練課程內容應該包括下面：SWOT訓練課程-對企業所處的內外在環境分析、經營策略訓練課程-市場競爭狀態分析、管理藝術訓練課程-如何管理人員、文化傳承訓練課程-企業的經營理念與特色、達人知識訓練課程-對商品的認識、行銷4P訓練課程-如何開發顧客、品質研發訓練課程-學習採購與調理商品與原物料等等。

一般而言加盟契約之中，通常會要求加盟店主必定要與加盟總部進貨，不可私下購入比較低價的貨物，這點常常使得加盟總部和加盟店發生爭議。多半加盟總部會擬定契約，假設加盟店主與其他門市購買原料，便會由於違反合約而錯失加盟資格，但滿多加盟店主洽詢原物料的費用以後，察覺加盟總部的費用居然比普通的店面還高昂。因此加盟店主在簽定合約時，務必要事前詢問律師有關於如何加盟的法令以後，再與加盟總部要求制定供貨的價格「不能超過市場行情」或是「允許高於市場行情多少百分比」等準則，以防未來雙方為了費用爭議而僵持不下。

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熱門的創業產業前三名為：小吃店、中式餐飲、餐攤車，其中小吃創業由於入行門檻低、幾萬塊便可弄個餐攤車販賣小吃，已長久都在火紅熱銷榜排名第一，是很多人加盟創業或者是自創品牌的最佳選擇，可是人力銀行業者也提到，由於餐飲創業佔比高、競爭強烈，餐飲店家倒閉的機率也是最高的，甚至可能開業不到一個月便發表收攤。因而，無論是加盟創業又或是自創品牌，想要依靠小吃、餐飲或餐車創業，不光餐飲的口味要好，也要選擇合適的營業地點，避開周邊有類似餐飲種類的業者店家，並且最少觀察地點兩週上列與換算人流轉換率，同時創業者自身也要有足夠的體力與耐心。

很多著名餐飲加盟連鎖體系之所以可迅速擴展，首要的原因是業者具有完善的菜單規劃、如何加盟的制度跟標準作業流程。餐飲業的工作內容包括外場服務作業、廚房製做過程，層面普及、繁瑣並且需求也不相同，因為標準作業流程是餐飲店家拓展營業規模、守護自己經營knowhow最重要的重點所在。餐飲店家如果能實施標準作業流程，製程和時間便能夠降低，進一步提高經營效率，尤其是想要進展成加盟連鎖體系的餐飲商店，更是不可輕忽的工作重點。

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以加盟方法創業的成敗重點，在於連鎖加盟總部是不是有執行經營技術移轉【Know-How】訓練課程，幫助創業族從技巧初心者、不了解業界生態和如何加盟，轉而成為有投入這個行業經營作用的專業人士。經營技術移轉其實便是所說的加盟主的職前教育訓練課程，一個優秀的連鎖加盟總部的訓練課程內容應該包含下面：管理藝術訓練課程-如何管理人員、文化傳承訓練課程-企業的經營理念與特色、品質研發訓練課程-學習採購與調理商品與原物料、行銷4P訓練課程-如何開發顧客、達人知識訓練課程-對商品的認識、經營策略訓練課程-市場競爭狀態分析、SWOT訓練課程-對企業所處的內外在環境分析等。

一般來說加盟契約中，通常會要求加盟店主一定要跟加盟總部進貨，不可私下選購比較低廉的貨物，這點經常導致加盟總部跟加盟店發生爭議。大多加盟總部會訂定合約，假使加盟店主與其他商家購入原物料，便會由於違反契約而失去加盟資格，但滿多加盟店主問原料的價錢以後，察覺加盟總部的價錢竟然比一般的店家還不斐。於是加盟店主在簽定契約時，一定要事先諮詢律師有關於如何加盟的法律以後，再和加盟總部要求訂定供貨的價錢【不能夠超出市場行情】或是【許可大於市場行情多少百分比】等等原則，避免未來雙方為了費用爭議而僵持不下。

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行車紀錄器無疑是汽機車配件中最熱門的商品之一

但大部分的人在添購時都會遇到一樣的疑問

那就是該如何去購買行車紀錄器呢？

為了要解決這幾個問題

這篇便來分享行車紀錄器的選購要點

也期望這次的選購要點分享

可協助到大家喔！