作者: 光明月郎

現今隨著科技推陳出新，市面上冰箱的品牌與類別越來越多，從最開始無處不在的單門、雙門到後來三門、五門的多門冰箱，和對開方法，還有不一樣於傳統選用上層冷藏而下層冷凍的結構，再到美型、窄身結構等多方面。網路上評價文眾多，想購入冰箱但又不了解該怎麼選擇單門、雙門甚至於三門以上的多門冰箱嗎？藉由這篇分析與評價，讓你知道冰箱品牌和類別的選擇購買關鍵！

變頻與定頻的區別

變頻冰箱： 壓縮機與馬達能以低效率常態運轉，運作較安靜不過是否真能省電？不一樣品牌之間也會相互比較，其中是否確實有區別？消費者各持不相同的意見、做出各式各樣的評價，並且隨著使用習慣不同冰箱則有不一樣頻率的運作方式（譬如：急速冷凍功能），林林總總品牌的變頻冰箱儘管標榜安靜省電，不過有安排檢修與價格通常比較高等問題。

定頻冰箱： 壓縮機與馬達就只有「運轉」以及「停止」兩種情況，只需溫度不夠就會立刻運作，所以經常聽見馬達聲，安排維修較變頻冰箱簡單；若有預算問題或者品牌迷思，引發難以做出客觀的評價，基本上只要保持冰箱整潔、食物切勿塞太多、開門時間別過長，無論拿來做比較的是哪個品牌的冰箱，皆可以達到節能作用。

單開雙門/多門冰箱跟雙門對開冰箱的說明

單開雙門冰箱

具體而言最主流的冰箱採最基本的冷凍+冷藏分開的配置，冰箱大小從200L (公升)到600L (公升)都有區間相當極大，如果預算不多且也沒甚麼特別需要的話，買這類別的冰箱實際上也充分了，價錢經常落在25,000上下，一些大容量(500L (公升)以上)會大於30,000，國產與韓系品牌則有些20,000以內的選擇

單開三門/法式四門冰箱

這種類冰箱算是現今覺得性價比的冰箱，上冷藏中下為蔬果跟冷凍，蔬果獨立儲存的優點十分多，只要實行肉類盡快吃完/冷凍起來長久放，這類別冰箱可說經濟實惠又實用，所謂的法式(french door)整體而言就是上方的冷藏是對開，時常會比一樣條件的單開三門貴個2,000元左右，除非你的走道相當狹窄，不然入手三門就充裕了，價格常常落在30,000-40,000，也算是最相符普通家庭的冰箱預算，國產有更便宜一些的選擇，不過國際台製可能算是這類別之中兼具價錢與功能的好選擇

雙門對開

前一段說明的法式(french door)對開關鍵是指上方的冷藏為對開的，而一般雙門對開冰箱經常製作會是左邊冷凍右邊冷藏。這類別冰箱特色便是體積非常大，容積也相當大，最少便700L (公升)起跳，比較多門頂級格式都還大，對於歐美那種房子大經常兩個禮拜屯一次貨的人來說，購買這樣一台能夠塞滿的冰箱很有安全感，但在台灣這種購物便捷且地狹人稠的地方，就覺得比較還好，價格十分容易超過50,000，甚至100,000以上價錢的冰箱也不在少數

冰箱體積的挑選

冰箱針對大家庭到單身小套房皆會有不同容量和尺寸的設計，

在買冰箱時時常會不知道該如何比較，

具體而言我們可基於使用人數來挑選冰箱體積和尺寸大小。

這邊提供一個可以運算出大約需要的算式：

購買冰箱容積=70L (公升)(每一個人)×家族的人數+100L (公升)(常備食品)+70L (公升)(備用食物)

2個人以上的冰箱尺寸比較

◆大家庭(超過5人)：500L (公升)以上

建議直接入手500L (公升)以上大尺寸的雙門、三門以上的冰箱，以供夠的儲存空間與多樣化的使用方法。

◆一般家庭(3－4人)：400至500L (公升)

推薦能夠買400～500L (公升)左右的雙門冰箱，再按照住所的空間佈局來挑選合適的冰箱尺寸。

◆新婚、夫妻2人生活：200－400L (公升)

可按照是不是經常開伙或者是外食，來挑選200－400L (公升)左右的雙門冰箱以及適合的尺寸。

1個人的冰箱尺寸比較

◆1人生活(開伙)：150至200L (公升)

除了冰箱尺寸之外也要注意自己對食物冷藏或者冷凍的需求比例，推薦購買150到200L (公升)左右的雙門冰箱。

◆1人生活(不開伙)：150L (公升)以下

不開伙的話建議購買150L (公升)以下的小尺寸冰箱就好，設計成小尺寸也不會占用太多空間。

冰箱的省電訣竅

1.食品應先冷卻減低溫度以後再放入冰箱免得浪費冷能，就算冰箱是火紅評價的品牌也一樣。

2.基於相關評價文所述，冰箱保存不要高於八分滿，免得阻礙冷氣流通引發負荷過重。

3.冰箱應免得置放在陽光直射或是靠近熱源的地方。

4.拿食品時盡量減低開關門次數和時間，並且應時常保持密閉的狀況，假使門磁條損壞需立即恢復。

5.冰箱四周維持一定空間以提高散熱作用和運轉效能，有關需要維持多少空間，能夠參考其他相關的評價文。

6.不管網友評價的品牌有多好，冰箱的冷度都不要設置太低。

總結來說平時生活作息會更動人使用冰箱的習慣，變更習慣也意味著有關於冰箱規格的需求會有所不一樣，

所以挑選冰箱時除了參考別人的推薦心得文以外，也要衡量自己平常的生活作息跟方法，

不論是冰箱體積、品牌、效能、雙門或者多門，從各種各樣不相同的分享心得文中尋找到真正合乎自己的需要，

相信一定可買到一台品牌可靠且效能讓人滿意的雙門或多門冰箱！

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餐飲業是大眾化的產業，對民眾的影響力巨大。多數人每日都要騰出一些時間和金錢來享受美食，也是生活中使人紓壓的重要活動。龐大的市場消費需求造就了創業高峰，餐飲業近年來已經躍升主流產業。過去年輕人傾心的行業也許是建築師、工程師、律師、醫生等等專業人才，但是現在則變更為自己開店當老闆，擁有一家是自己的餐廳，更是多數人的願望，開店可說是這個年代最有吸引力的事業了！但大多數人具有清楚的目標，卻不瞭解該怎樣建構SOP流程與原則方法。因為這幾年來有很多經營有成的中小公司積極投入這個領域，造成競爭更劇烈，實際上只需知道創業前的須知與方法，就能夠在競爭劇烈的環境中勝出。

自己為何想要開店？想要開一間怎樣的食堂？

這兩個疑問，能幫助你確認開店創業的方法與初衷。只有先樹立初衷，才能夠制定餐廳的籌備方向與 SOP ，並影響金錢、人事、菜單、地點、裝潢的策略判定。

開餐廳的須知是「打造放鬆、高興的用餐環境」，而之後的策略規劃，就必須繞著這項中心規則。是要經營一間可以溫暖人心的家庭餐館？或者想創造出氣氛喧嘩、歡騰的美式餐廳？即便都與目標符合，但兩者的籌劃方法卻都不一樣，端看創業者怎麼樣判定，並貫徹實施。

大多數的人最開始創業就敗在選址

有關於開店的 SOP 流程，一開始最重要的就是選址。倘若創業前沒對四旁環境做夠的市場調查分析，盲目選址，開店後難以滿足四周客戶的需要，甚至是遭遇周圍民眾的投訴，或者是因為交通不便利，沒辦法吸引客人，都會使餐廳蒙受極大損失。

著名的速食餐廳──麥當勞，曾提出過經營成功的關鍵有3個原則：「選址，選址，還是選址」，所以不難看出食堂或飯店的選址促成其成敗的影響了。

不過選址的須知、目標有哪些呢？讓大家一起看下去～～～～

在現實狀況中，選址成功的方法不只有挑選到好地點那麼簡單。若有足夠的金錢，好地點一定是首選；但沒眾多資金時，也許要從大處著眼，就要考量怎麼樣使用方法來發展自身的事業。譬如：要是地點沒眾多人流量，並且是位於巷口的住宅區，是不是有考慮到受眾的需要，不合適開設一陣子才會吃一次的高級餐館，而是要以日常中隨時能吃的家常菜館，或者早餐店作為發展考量呢？

重視顧客以及消費者需要

開店的創新就是能夠開發新產品或是新體驗方法。創業一間餐廳不論是連鎖或獨立經營都需要有特色的創意，像是特點的菜色或者特點的空間氣氛，或者是創意的營運方法等等。為甚麼有些餐廳的目標是持續推出季節限定或新菜？這是因為美食不一定相符每一個客戶的期待，但某些消費者就鍾愛嘗鮮，自然也會認為這個餐廳很有活力，能跟著世代需要而不斷創新，以防顧客流失與品牌老化。

正如同無一個基準的sop流程能夠完全判斷一間店的好壞，開店的品牌經營也沒必勝的須知和原則，但是創業成功的餐廳都是基於消費者的喜好以及需求而塑造出來的，故消費者的意見超級重要，故建立客戶及品牌溝通的途徑，積極塑造對話的機會，使客人成就品牌。

青年創業貸款別擔心，信保基金幫你神助攻！

大概瞭解青年創業貸款的準則以後，有些人會擔憂申辦過程不順利，又沒有相關機構能幫助，這個時候中小企業信用保證基金可在申辦上幫忙你補上臨門一腳，又叫做「信保基金」的中小企業信用保證基金。

「信保基金」成立於民國 63 年，藉由信用保證，分擔金融機構申辦中小企業貸款之信用風險，提高金融機構申辦中小企業貸款之意願，協助資本用途清楚，還款來源可信賴，信用沒有嚴重瑕疵，有發展潛力，不過擔保品缺少，透過往來金融機構審核制度同意貸放的中小企業得到金融機構融資。

但特別需要留意的是，企業並不可以直接向信保基金融資，信保基金提供的僅有信用保證和分擔信用風險，使青年創業能順利申辦貸款。

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認識如何加盟的秘招

管理一家加盟商家非常不簡易，務必付出很多的時間和心思。想自身成為店主，就必須瞭解下面三個關鍵，使你在經管加盟店家時可更加不費力啦～首先為一定塑造商品的競爭力，因為商品的競爭力是商家是不是能成功的重點，除了必須保持商品的水準，也一定留意是不是與客人的需求符合，且必須想過自身的商品跟競業比對可獲勝的優勢，那麼一來才可以保持市場穩定的進展及賣出數量。然後是找到適合的職員。不只務必有充裕的技術之外，職員的志向或者是概念是否合乎商家的樣式也非常重要，只有店員真認識商店的願望及概念才可以讓職員更加具有上班的職責感與達成更為傑出的效率。最終關於如何加盟最重要的項目就是尋找出正確的店家地址。選擇店家地址非常重要，因為這不只將影響租金也會影響消費者的不一樣，一定依據不同的顧客準備商品、銷售計劃與品牌概念等，那麼一來即能穩固地長時間發展跟管理。

創業該選擇加盟或是自創品牌？

加盟知名品牌的手搖飲料店能夠以防很多開店時會遇到的麻煩，例如手搖飲料店的裝潢、包裝款式、產品發明等等，品牌方皆會幫忙完成這些項目，並且加盟主只要考慮如何加盟，不用再次積累品牌知名度，手搖飲料店也可以有穩定的營收，但加盟手搖飲料店開店成本十分高、經營的自主權也會遭受受限，如果加盟主難以認同加盟品牌的經營概念，可能會發生不必要的爭論。整體而言，加盟手搖飲料店跟自創品牌各有優勢和缺點，建議加盟主按照自身對於創業的想法和需求來做決策。

換算經營手搖飲料店的費用

手搖飲料店的加盟主創業的時候最著重的事項，不外乎就是如何加盟、加盟的費用與建立手搖飲料店所需的金額費用。根據加盟業者計算，全台手搖飲料店一年可賣出大約10億杯飲品，平均每個人一年會入手44杯飲品，而一般手搖飲料店的飲品平均金額費用大約50元，保守運算每天能夠賣出200杯左右，每個月可以賺取大約30萬元的金額，換算飲料的毛利費用70%的話等同每個月能賺到的金額大概是21萬元，且手搖飲料店的加盟金額費用比較平價，是很多人創業入門的第一選擇。

加盟商業當中的專業訓練員

員工為一種商業最重要的資產類型，想要認識如何加盟便一定知道怎麼籌辦訓練課程。優秀的課程可以提高員工的水準且增長員工的向心力。一般而言，讓員工各自訓練的功效較不佳，建議設計製作的訓練課程務必使員工可以真正地親自使用，使員工可在訓練時一併將常識調換成為實用的技巧。那麼一來非但可以讓管理加盟商家更加簡易不費力，員工也將更加有職責感。訓練員為設計訓練課程之中非常重要的重點，假如有專業的訓練員陪伴員工並且在員工真正地操控工作技術之前給予一些的想法跟見解，即能使員工更有自信與勇氣。

加盟主必須自行申請商業登記

加盟主了解如何加盟後，推薦自行申請商業登記避免違法，商業登記完成以後再申辦營業登記『有些市政府會代收後再轉國稅局』。加盟主辦理商業登記時必須準備以下資料：

▲負責人身分證正反面影本資料

▲商號大小章

▲租賃契約書影本或房屋使用同意書正本資料

▲規費1300元

▲建物所有權狀影本或最新年度房屋稅單影本資料

▲公司名稱暨所營項目資料(要先辦理預查公司名稱)

一般來說在加盟主簽下契約的時候，商家能夠賺取的營業額便已差不多確定70%了，假設想要擁有更高的成就，推薦加盟主在籌辦的過程當中要多與人討論，不可以憑空想像或單方面聽信加盟總部說明的美好藍圖；另外加盟總部也一定積極尋找出人才，尤其當品牌拓展到一定程度時，關鍵已不在於依據知名度獲利，更加重要的是依照管理制度來獲利，加盟總部是否可有效管理加盟主，也是品牌是否可長久營運的關鍵因素。

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台灣的天候溫熱，夏季如果沒有冷氣能吹就像是種折磨，入手冷氣可說是每一個台灣人都一定要經歷過的事件。但是大多的人不瞭解五花八門冷氣的差異所在，在參考網路分享購入冷氣時因而拿不定主意，不了解到底應該裝置老闆分享的一對一分離式冷氣比較好，還是要買價格比較便宜的窗型冷氣比較好？基本上分離式冷氣比起窗型已經為現今市場上的主流，一談起冷氣分享，大多的人還是會選擇分離式冷氣。本篇文章將詳細說明一對一分離式冷氣的特點，並將它和窗型冷氣比較，讓你了解在2025年很多人分享建議的分離式冷氣到底好處在何處。

分離式冷氣

結構分為兩大種類，便是「室外機」跟「室內機」一對一，室外機具有壓縮機功能、降低溫度、控制電路，接著再相連上「冷媒管」連結到室內機，室內機便進行「冷排」，至於排水等功能當然也會在戶外進行。

這樣一對一分開的構造改進了冷氣壓縮機運作聲響的問題，也不限定僅有能靠窗才能安裝機體，但弱點也就是機體的結構比窗型冷氣更複雜，保養、修護的支出也較為不斐可以參考網路上的分享。

窗型冷氣

窗型冷氣就簡易多了，所有的功能都集中在一個機體，相較一對一分離式冷氣來說更為顯得簡易修復、保養，選購的價格也相對較為平價相當適和坪數不大的空間，簡易的機體設計也不容易損壞維修費用也不會太不便宜，但因為近來的冷氣機趨勢絕大多數公司的發展金錢都轉移至分離式冷氣，所以儘管近年來窗型冷氣的短處(比方運轉聲音較大)已逐漸改善，但仍然在市場上較不吃香可以參考網路上的分享。

購入分離式冷氣時該買一對一又或是一對多？

答：一對多便是代表一台主機對應多台冷氣；一對一便是代表一台主機對應一台冷氣。根據分享一對多的優點是唯有一台主機，不佔據外面空間特別是講究美觀整齊的大樓型建築，經常沒有預先留著太多室外空間，選擇一對多可處理室外機擺放問題。 但在不考量戶外空間是否放得下的情況會建議選購一對一。由於一對一的促銷折價經常比一對多好，買起來相對比較經濟實惠，詳細可以參考分享文。

如何讓冷氣更省電？

根據網路分享文推薦開冷氣的時候能將門窗縫、溝槽運用毛巾塞起來，增強門窗緊密度免得冷氣流出或是熱空氣流入，夜間也能夠將窗簾拉起來，白天則以不影響採光的前提下選擇是不是要拉窗簾（假如拉窗簾後需開燈則推薦）來隔絕氣溫輻散達到節省電力目的。倘若住家是西曬房，陽光大面積直射熱到開冷氣都沒有用，或者得花更多電費才能夠使房屋降溫，為了節省電推薦可以找板子單面貼上錫箔紙（亮面朝外）貼在窗戶的室內側，這樣可以降低室內溫度4～～～～5度，行有餘力能夠配合拖地有效降低室內溫度。詳細能夠參考更多分享文。

冷氣要裝在何處比較好?

1. 良好的散失熱能效果：必須留意通風是不是良好，吸入口與牆壁的距離應保持在50公分以上。排出口和牆壁間之裝置距離應該較充裕必需有1.5公尺以上。同時冷氣機安裝高度應有1.5公尺以上的高度。
2. 最好不要裝在日光直射的地方：要讓機器效能高且冷房效率好，冷氣機應安置在通風較好不受日光直射的地方。對於無法避免需安裝在太陽直射的地方時，就應安裝遮陽篷以保護冷氣機不受日光直射。同時也能避免雨淋增長冷氣機壽命。
3. 分離式冷氣機配管要短：分離式冷氣機之室外機應儘可能裝置接近室內機，其冷媒連接管合適在10公尺以內並避免過多彎曲，不然會大幅降低冷氣機能源效率。
4. 公共環境的維持：冷凝水排放千萬不能影響鄰門以及樓下行人，安裝應妥善解決。安裝時應注意置於運轉盤和吹出之熱風不影響鄰人之地點。且對於安裝地點與使用材料之安全與堅固性，亦應細心衡量。

看完這麼多不同樣式的冷氣分享（如：窗型、分離式、一對一分離式等），相信各位絕對會認為意外，原來在有價錢侷限的預算內，居然有這麼多功用完好的冷氣可以選擇。最後，期望各位都可透過我們分享的精選熱銷榜，並謹慎判斷安裝環境的大小和所需的冷房功用，進而挑選出一款合適的窗型或一對一分離式冷氣。別忘記了，現在政府還有汰舊換新的節省能源補助等著你一同來享受折價啦！

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[問卦] 再選一次你要窗型冷氣分離式冷氣？ – 看板Gossiping

[冷氣] 冷氣頂級系列選擇- 看板E-appliance – 批踢踢實業坊

ptt上很多保健食品的分享文皆會推薦魚油，不管是哪個品牌的魚油產品，大部份的分享文皆會說到攝取魚油會有以下作用：避免高血脂、髮量稀疏、黃斑部退化；減少關節炎、憂鬱症、心臟病的發作可能性；保護神經、腦部、心血管的功用。不過這些效果是否有透過科學見證？是否有品牌誇大不實的狀況？另外，攝取魚油的量要怎麼決策？本篇會帶你瞭解魚油的製程、對身體的幫忙、怎麼正確地攝取及挑選魚油的品牌！

何謂魚油？

魚油是從富含脂肪的魚類身體當中萃取出來的油脂，富含脂肪的魚有鯖魚、鮭魚或是金槍魚等等，魚油之中大約百分之三十為Omega-3脂肪酸、百分之七十是其他脂肪酸。植物之中也可提取出Omega-3脂肪酸，但是網路上的分享文更為推薦魚油Omega-3脂肪酸的理由是它更容易被人的身體改換吸收，亞麻仁油當中的脂肪酸約唯有5－15%能被人的人體變換吸收，所以分享文提到補給Omega-3脂肪酸的保健食品的時候絕大多數會推薦魚油。除此之外，魚類自身其實難以製造Omega-3脂肪酸，而是從生物鏈進食過程中的濃縮效應而產出。

魚油的類型有哪些？

不同類別的魚油，其價格也有顯著的差異，依照魚油配方濃度、人體吸收率和產品價格等原因，大概可區別成三種：

◆三酸甘油脂型態『TG-form』：萃取魚的皮下脂肪以後 執行精煉和去除雜質，還是保持原本的三酸甘油脂型態。這 類型魚油EPA＋DHA的濃度約30％、價格較經濟實惠。

◆酯化型魚油『EE-form』：提煉出魚油以後再剖析出多元不飽和脂肪酸，就是加工酯化型魚油。這類型魚油EPA＋DHA的濃度提高至50－70％、價格較高。

◆酯化型魚油還原成三酸甘油脂的型態『TG-form』：濃縮酯化型魚油提升濃度之後，再將它還原成三酸甘油脂的型態。這類型魚油EPA＋DHA的濃度可以保持在50－70％，不過由於加工製作流程較複雜，價格最不斐。

葉黃素要跟魚油分開吃還是合併吃？

魚油以及葉黃素一起攝取能讓葉黃素前期作用更有效。研究提到，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增多，但是長期而言與葉黃素分開或合併攝取對眼睛的效果相同。並且，DHA是優良抗氧化劑可輔助維護眼睛部感光細胞，另一方面也能選擇富含維生素C和花青素等抗氧化成分，皆可以增加眼睛防護功效。

魚油可協助減肥嗎？

大多的人減肥完全不攝取油脂，過度清淡。這個方法主要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，因此要盡力限制油脂的攝取。

研究提出，魚油因為富含omega-3 脂肪酸『首要是EPA與DHA』，具有帶動脂肪代謝以及肌肉生長的功用，也具有相當好的抗發炎效果，可以改善由於肥胖引發的慢性發炎，同時它也具有部分減低食慾的效果，魚油也可以減少減肥期間的飢餓感，甚至是還可壓抑我們對糖的慾望。

該怎麼從網路上眾多的魚油分享文之中，挑選出讓人放心又具有效用的品牌呢？最簡易的方法是挑選標註食藥署頒布健康食品認可『小綠人』標章的魚油品牌，有認可標章的魚油代表產品藉由科學證明的確有功效，也有名氣長久不危險使用的紀錄，並且會註明大人每一天建議攝取的劑量，一般而言食藥署建議別超過2000mg。並且也可參考ptt分享文中提到的品牌，或者是選擇魚油原物料為小型魚種的產品，免得大型魚可能有重金屬累積的顧慮。

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對魚油的一些評價- 閒聊板

[討論] 健身教練建議我吃魚油- 看板MuscleBeach – 批踢踢實業坊

4大魚油功效介紹，什麼時候吃最好？吃錯竟然會有這些 …

魚油與魚肝油一向是相當熱門的保健食品，2025現今為止網路上也有許多推薦文能參考，一般而言大人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但很多父母實際上不瞭解魚油跟魚肝油的區別，唯有聽說魚油對大腦有輔助、魚肝油能夠保護雙眼等等的說法，所以就隨意購入各品牌的魚油和魚肝油並且每天交替攝取，浪費了魚油與魚肝油可生產的最大功效。魚油與魚肝油的功效差異很大，就讓這篇帶你瞭解2025網路上的推薦文怎麼區別魚油與魚肝油！

魚油對身體的功效

攝取魚油有很多優點，下述為2025網友推薦魚油首要的功效：

2025網友推薦魚油功效1：防止癌細胞形成和擴充，可以延緩癌症的發生。

2025網友推薦魚油功效2：避免血管堵塞促成中風，Omega-3具有清理血管的效果。

2025網友推薦魚油功效3：減低血壓避免高血壓對人體造成危害。

2025網友推薦魚油功效4：降低血液當中三酸甘油脂的含量，避免心血管病症的發生。

2025網友推薦魚油功效5：保護眼睛視力，DHA可以協助視網膜跟視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的幾率。

2025網友推薦魚油功效6：保護心臟免得受損，減低心臟病症的發生。

2025網友推薦魚油功效7：帶動胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有明顯幫助。

2025網友推薦魚油功效8：保持心情開心，對於對抗憂鬱有幫助。

攝取魚油的機會？

魚油要怎麼吃才能夠達成最好的效果？魚油主要的配方是EPA與DHA『ω-3多元不飽和脂肪酸』，吃東西的時候身體腸道會一起吸收魚油，並且魚油自身也有助於吸收脂溶性維生素，因而在三餐飯後攝取魚油會最有協助。

每天要攝取多少魚油？

瞭解魚油怎麼吃以後，下一個疑惑就是每一天要吃多少魚油？事實上各國的推薦攝取量並無硬性規定，大約每日1g～2g算是合理範圍，而超過2g以上該怎麼吃則一定尋求醫生的指示。下述為各機關單位的推薦的每日攝取劑量：

台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日

美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸

WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸

美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日

葉黃素要跟魚油分開吃還是合併吃？

魚油及葉黃素一起攝取可讓葉黃素前期作用更為有效。研究表示，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增長，但長期來說與葉黃素分開又或是合併攝取對眼睛的效果相同。此外，DHA是優良抗氧化劑能夠輔助保護眼睛部感光細胞，另一方面也能選擇富含維生素C和花青素等等抗氧化成分，皆可以增多眼睛防護效用。

魚油能輔助減肥嗎？

很多人減肥完全不攝取油脂，極度清淡。這個方法首要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，所以要著力限制油脂的攝取。

研究提出，魚油因為富含omega-3 脂肪酸『首要是EPA與DHA』，有促使脂肪代謝及肌肉生長的功能，也有相當好的抗發炎效用，能夠改進因為肥胖導致的慢性發炎，同時它也具有部分減低食慾的效果，魚油也能降低減肥期間的飢餓感，甚至於還能壓抑我們對糖的慾望。

2025選擇市售魚油Omega-3產品應注意的項目：

●2025選擇具有品牌、有信譽的製造商：由於魚油萃取技術不易，務必有精良的技術，才能萃取出精純優質的魚油。

●2025確定原物料來源廠牌『是不是有註明材料確實廠牌名稱不是唯有標示國別：材料來自於美國或者英國等』與是否出自純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物堆積顧慮。

●2025是不是添加足量維生素E：能減低魚油氧化、保持魚油穩固。

●2025確認是不是使用蒸餾技術萃取而成，不運用化學有機溶劑提煉，可避免化學有機溶劑的污染。

●2025產品是否有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認證！並且經過「國際認證品質檢驗合格」；投保「商品責任險」；應是2025較具安全規範及選擇性進而達成預防保健之實質意義。

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