膠原蛋白是人體中重要的蛋白質，人體大致有 16% 是蛋白質，大致佔總蛋白質的1/3，是人體中含量最多的蛋白質，為纖維性的蛋白。
人體中的維生素C、Q10等等營養素能夠自行混合膠原蛋白，不過隨著年齡增長混合的速度會變慢，也會增長膠原蛋白流失的概率。
膠原蛋白擁有養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節並且避免骨質疏鬆等等功效。怎麼樣選擇膠原蛋白？什麼時後補充才能夠達到最好功效呢？讓我們接著看下去！
瞭解膠原蛋白
膠原蛋白（Collagen）是人體中一種蛋白質，膠原蛋白佔人體總蛋白質量 的1/3，是重要配方之一，能夠支持皮膚和人體各個組織器官，包括骨骼、韌帶、眼睛、內臟等等器官臟腑，是人體修復損傷的重要原物料。
膠原蛋白的提煉多半來自於：豬、牛或者深海的魚類，不過多食用這幾種食品的功效不佳，由於食物中的膠原蛋白為大分子不好吸收。選擇擁有專利水解技術、小分子的膠原蛋白，才是最輕而易舉令人體吸收的哦～
３種膠原蛋白類別推薦
飲品
每日需要起碼一瓶，打開之後絕對要趕緊攝取完，故價錢比其他類別來說更高，飲品會增加其他物質來調和味道，可能會產生高熱量的問題，並且液狀飲品不好保存容易變質。
錠狀
人每日所需要的膠原蛋白為5~10g，假設攝取錠狀的話，一次需要攝取很多顆，或者攝取較大顆的膠原蛋白錠，比較不簡便並且要注意吞嚥的問題。
粉狀
膠原蛋白粉為現在最普遍並且接收度最高的，一匙的量便能夠攝取到5000mg，推薦能夠直接加入水、飲料或者直接攝取，十分簡便也不會有腥味，吸收的功效也很棒。
膠原蛋白功效
功效(一)：亮白肌膚
功效(二)：調整皮膚表面油脂平衡
功效(三)：預防曬斑
功效(四)：淡化細紋
膠原蛋白哪個時候吃功效最好？
空腹食用膠原蛋白吸收力和功效是最好，推薦在早上起床或者睡著以前一小時攝取。
假設需要加強補充，能夠在早上和晚上空腹時各攝取一次。
膠原蛋白搭配維他命C
想要令膠原蛋白發揮更好功效，就要搭配維他命C一同攝取。
維他命C能夠加速幫忙體內的膠原蛋白混合和生成，想要快速有效用，推薦搭配維他命C或者補充富含維他命C的水果和果汁。
參考資料
標籤
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