魚油與魚肝油一向是相當熱門的保健食品，2025現今為止網路上也有許多推薦文能參考，一般而言大人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但很多父母實際上不瞭解魚油跟魚肝油的區別，唯有聽說魚油對大腦有輔助、魚肝油能夠保護雙眼等等的說法，所以就隨意購入各品牌的魚油和魚肝油並且每天交替攝取，浪費了魚油與魚肝油可生產的最大功效。魚油與魚肝油的功效差異很大，就讓這篇帶你瞭解2025網路上的推薦文怎麼區別魚油與魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有很多優點，下述為2025網友推薦魚油首要的功效：
2025網友推薦魚油功效1：防止癌細胞形成和擴充，可以延緩癌症的發生。
2025網友推薦魚油功效2：避免血管堵塞促成中風，Omega-3具有清理血管的效果。
2025網友推薦魚油功效3：減低血壓避免高血壓對人體造成危害。
2025網友推薦魚油功效4：降低血液當中三酸甘油脂的含量，避免心血管病症的發生。
2025網友推薦魚油功效5：保護眼睛視力，DHA可以協助視網膜跟視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的幾率。
2025網友推薦魚油功效6：保護心臟免得受損，減低心臟病症的發生。
2025網友推薦魚油功效7：帶動胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有明顯幫助。
2025網友推薦魚油功效8：保持心情開心，對於對抗憂鬱有幫助。
攝取魚油的機會？
魚油要怎麼吃才能夠達成最好的效果？魚油主要的配方是EPA與DHA『ω-3多元不飽和脂肪酸』，吃東西的時候身體腸道會一起吸收魚油，並且魚油自身也有助於吸收脂溶性維生素，因而在三餐飯後攝取魚油會最有協助。
每天要攝取多少魚油？
瞭解魚油怎麼吃以後，下一個疑惑就是每一天要吃多少魚油？事實上各國的推薦攝取量並無硬性規定，大約每日1g～2g算是合理範圍，而超過2g以上該怎麼吃則一定尋求醫生的指示。下述為各機關單位的推薦的每日攝取劑量：
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
葉黃素要跟魚油分開吃還是合併吃？
魚油及葉黃素一起攝取可讓葉黃素前期作用更為有效。研究表示，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增長，但長期來說與葉黃素分開又或是合併攝取對眼睛的效果相同。此外，DHA是優良抗氧化劑能夠輔助保護眼睛部感光細胞，另一方面也能選擇富含維生素C和花青素等等抗氧化成分，皆可以增多眼睛防護效用。
魚油能輔助減肥嗎？
很多人減肥完全不攝取油脂，極度清淡。這個方法首要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，所以要著力限制油脂的攝取。
研究提出，魚油因為富含omega-3 脂肪酸『首要是EPA與DHA』，有促使脂肪代謝及肌肉生長的功能，也有相當好的抗發炎效用，能夠改進因為肥胖導致的慢性發炎，同時它也具有部分減低食慾的效果，魚油也能降低減肥期間的飢餓感，甚至於還能壓抑我們對糖的慾望。
2025選擇市售魚油Omega-3產品應注意的項目：
●2025選擇具有品牌、有信譽的製造商：由於魚油萃取技術不易，務必有精良的技術，才能萃取出精純優質的魚油。
●2025確定原物料來源廠牌『是不是有註明材料確實廠牌名稱不是唯有標示國別：材料來自於美國或者英國等』與是否出自純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物堆積顧慮。
●2025是不是添加足量維生素E：能減低魚油氧化、保持魚油穩固。
●2025確認是不是使用蒸餾技術萃取而成，不運用化學有機溶劑提煉，可避免化學有機溶劑的污染。
●2025產品是否有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認證！並且經過「國際認證品質檢驗合格」；投保「商品責任險」；應是2025較具安全規範及選擇性進而達成預防保健之實質意義。
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