在遭逢不寒而慄的食安風暴以後，健康養生儼然化成了你們不得不去著重的議題之一，
有許多的人為了人體的健康，幾乎每一日一樣都會吃維他命，以至於一天吃了大於三顆以上的數量！
然而大家真的了解，這一些吃進去的維他命到底有什麼樣的功效嗎？
這一些維他命合適推薦給孕婦使用嗎？這一些維他命的品牌是划算推薦的嗎？
大量的人採購維他命時只思考到了價格的高低，卻忽視了更多比價格還不可或缺的考量原因，
假設一不小心吃到了不合適自己的維他命，那就真的白浪費了一堆錢卻又沒有得到相應的功效，對於自己來說當然是很大的傷害….
而為了解決這一些大多的人都會遇到的煩惱，本文章整理了一些跟維他命相關的資訊，希望能夠幫忙到大家吧～
維他命的類型和功效
維他命(又稱維生素)為微量營養素，意思即是身體只需一些些的分量；維他命對身體細胞的生長和保健那麼重要，維他命有助於調節身體的新陳代謝功用。維他命能分為脂溶性與水溶性兩種。水溶性維生素(B、C)能夠溶於水中，假使服用量冗餘時，多的會隨尿液排出體外。脂溶性維生素(A、D、E、K)僅有溶於脂肪中，必需靠食物中的脂肪才可被消化吸收且發揮功效，因此推薦在飯後食用，不過服用太多也許會出現中毒的情況。大賣場有五花八門的維他命品牌，推薦先找尋商品評價，要挑選合適自己的維他命再買啦！
維他命是不是吃多越好？
在大多數的人的瞭解之中，維他命就只是拿來作為一個平凡的營養補充劑，想服用時就食用，不用去擔憂發生過量的問題，但是維他命事實上即是一種藥物，醫師或許會在某些狀態下推薦客人去吃，但是假如在沒有獲得任何資料的情形下，真的非常不推薦自己傻傻的跑去亂攝取低價格的維他命，倘若食用過量，那對於人體來說反而變為一種很大的受傷，並且還會影響其他藥物的功效或是對原本舊有的疾病造成更大的損傷，因此把握維他命的吃量是十分不可或缺的，以下就列出一些常見維他命的每天攝取建議量。大家記住千萬不要不小心食用過量喔！
■維他命A－800微克
■維他命B1－1.4毫克
■維他命B2－1.6毫克
■維他命B3－18毫克
■維他命B5－4~7毫克
■維他命B6－2.0毫克
■維他命B9－200微克
■維他命B12－1.0微克
■維他命C－60毫克
■維他命D－5微克
■維他命E－10毫克
■維他命H－30～100微克
■維他命K－10微克X每一公分體重
推薦孕媽咪選擇的健康維他命
懷孕是女生們事關重大的人生考驗，懷孕期間要多補充葉酸以及鐵。從準備懷孕或者是懷孕初期，就可食用葉酸，劑量是天天 0.4 到 0.8 Mg，對於胎兒的中樞神經發展有相當不錯的功效，補充葉酸能阻止baby的神經管缺陷。假使從食物中食用的話，多食用瘦肉、肝臟、黃豆類製品、與綠色蔬菜等。大多的人會採買綜合維他命，其中便含了葉酸、維生素D、和其他營養素的功效。
然後，推薦孕婦要補給充足的鐵質，假如長期有貧血的情況，會造成胎兒在孕婦子宮內的發育產生遲滯，可是現今為止，研究提到並不推薦每位孕婦都去攝取鐵劑。日常多吃紅肉、深綠色蔬菜便可補給鐵質，並根據個人抽血結局和醫師建議來決策是不是攝取鐵劑。
市面上常見的維他命品牌
品牌1：素寶丁
品牌2：銀寶善存
品牌3：納妥
品牌4：拜微佳
品牌5：克補
你還在擔心你的飲食不均衡、不營養嗎？你可以服用些許綜合維他命，來維持你每日的生活～ 不同類型、品牌、價錢的維他命功效都不同，假設不想要太繁瑣的去考慮自己需要哪一種維他命，而綜合維他命就是你好的挑選了！推薦依據自己對品牌的認識或者價錢預算來入手。
按照包裝上推薦的食用方式，相信可以為你的生活品質改進不少喔！
相信你們看完之後都了解應該如何選擇了吧！
祝你有個美好的一天囉！
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